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Café da manhã rápido e saudável! Pudim de chia com aveia é opção deliciosa para iniciar bem o dia

Veja como preparar um pudim delicioso e muito saudável para comer no café da manhã

Bons Fluidos Publicado quinta 18 fevereiro, 2021

Veja como preparar um pudim delicioso e muito saudável para comer no café da manhã
Veja como preparar um café da manhã delicioso - YouTube/ Sunday Slices

O café da manhã é uma das refeições mais importantes no dia, afinal e nela que ingerimos os primeiros nutrientes que irão providenciar a energia necessária para o restante do dia. Por isso, escolher alimentos saudáveis e nutritivos é importante. 

A chia e a aveia são excelentes alternativas para inserir na rotina do café da manhã; a chia é rica em nutrientes como ômega 3, ômega 6, antioxidantes, fibras e proteínas e a aveia é cheia de fibras, proteínas, ferro, magnésio, fósforo, zinco, manganês, vitamina B1 e vitamina B5. Além de deliciosas estes alimentos tem a capacidade de inchar líquidos e virar uma espécie de gel permitindo o preparo de pudins saudáveis. 

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O canal no YouTube Sunday Slices ensinou como preparar uma receita de pudim de chia com aveia para o café da manhã muito simples; veja:

Ingredientes

  • 1 xíc. de aveia em flocos
  • 2 colheres de sopa de chia
  • 2 colheres de açúcar de coco
  • 1 pitada de canela
  • 1 xíc. de leite vegetal
  • 1 colher de chá de essência de baunilha
  • Nibs de cacau a gosto
  • Amêndoas trituradas a gosto
  • Morangos a gosto

Modo de Preparo

Em um recipiente, misture a aveia, a chia e o açúcar. 

Adicione a canela, o leite vegetal e a essência de baunilha e mexa bem. 

Leve à geladeira por 4 horas;

Sirva gelado com nibs, amêndoas e morangos a gosto.

 

Último acesso: 27 Feb 2021 - 18:53:11 (1044394).