Saiba porquê você deve deixar as pernas para o alto por pelo menos 20 minutos diariamente

Entenda como esta postura é benéfica para sua saúde física e mental

Bons Fluidos Publicado quarta 2 dezembro, 2020

Entenda como esta postura é benéfica para sua saúde física e mental
Entenda como esta postura pode melhorar sua saúde física e mental - Pexels

Você já teve vertigem e foi orientado a colocar as pernas para o alto? Depois de alguns minutos nesta posição, sentiu melhora na sensação de tontura?

Esta prática antiga oferece inúmeros benefícios à saúde e não se restringe apenas a estes momentos de vertigem. Além dos benefícios que serão destacados mais abaixo neste texto, esta posição é terapêutica e utilizada por praticantes de ioga para beneficiar a mente. 

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A postura das pernas na parede (ou Viparita Karani) é uma postura de ioga restauradora que permite que a mente e o corpo relaxem, aliviando o estresse e a tensão. É uma das posturas de ioga mais acessíveis, pois não requer muita flexibilidade ou força. Mas mesmo sendo uma pose passiva, seus benefícios são incríveis.

Benefícios

  • Facilita a drenagem venosa e a circulação 
  • Melhora a sensação de cansaço nas pernas 
  • Ótimo para melhorar o aspecto das varizes 
  • Acalma pés e pernas inchados ou com cãibras
  • Alonga os isquiotibiais e a região lombar
  • Alivia a tensão na parte inferior das costas
  • Promove relaxamento do assoalho pélvico

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Como Fazer a Postura

Deite-se com as costas no chão de forma que os ísquios (ossinhos do bumbum) fiquem o mais próximo possível da parede. Garanta que esta posição não esteja lhe causando nenhuma dor ou incômodo e estenda as pernas para cima na parede, de modo que a parte de trás das pernas fique totalmente apoiada nela. 

Fique nesta posição de 20 a 30 minutos e aproveite para relaxar, ler um livro ou meditar enquanto usufrui dos benefícios desta posição. 

Último acesso: 29 Nov 2021 - 17:14:15 (1043910).