Envelheça bem! 17 hábitos que garantem longevidade, segundo a ciência
Embora a longevidade não dependa apenas de nós, alguns hábitos podem aumentar nosso tempo de vida
A longevidade parece algo que foge do controle das nossas mãos, afinal, partir deste mundo não depende apenas de nós, seja por conta de fatores genéticos ou fatalidades. No entanto, alguns hábitos podem nos garantir qualidade de vida até os últimos suspiros e nos fazer envelhecer bem.
Se você chegou para ler este texto esperando dicas clichês como “coma bem” e “seja ativo”, você acertou! A ciência já provou há muito tempo como um estilo de vida saudável pode determinar quanto tempo você viverá.
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No entanto, “ser saudável” engloba muitos hábitos específicos determinantes na longevidade de um indivíduo. Quando aliamos estas atividades a todas aquelas dicas clichês, os resultados são muitos anos de vida — mas, vida de qualidade!
Adote estes hábitos hoje para aumentar sua longevidade:
- Coma mais oleaginosas
- Tome um solzinho
- Cultive seu círculo social
- Insira a cúrcuma na sua dieta
- Não coma mais do que precisa
- Vacine-se
- Tenha uma dieta rica em antioxidantes (clique AQUI para ver uma lista com 30 alimentos antioxidantes)
- Beba bastante água
- Priorize sua felicidade
- Faça check ups todo ano
- Não fume
- Álcool com muita moderação
- Tenha uma rotina de sono
- Seja fisicamente ativo
- Seja mentalmente ativo
- Tome chás e café
- Aprenda a controlar o seu estresse
