Treinar de estômago vazio vai te ajudar a perder peso? Entenda
Comer ou não comer antes do treino? Depende do seu objetivo, mas a maioria dos especialistas seguem a mesma linha de raciocínio; descubra
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Para perder peso, vale tudo, na visão de muitas pessoas, atualmente. Porém, é preciso tomar cuidado, pois ficar sem comer por muito tempo não vale tanto a pena assim, ainda mais ao fazer exercícios. Isso é o que explicam os especialistas quando o assunto é treinar de estômago vazio. Entenda:
O cinesiologista e fisioterapeuta, Javier Furman, afirma ao jornal La Nación, que, para queimar calorias, você não precisa treinar de estômago vazio. Isso porque, dependendo da dieta, seu metabolismo pode aumentar sem a necessidade do jejum. E, quando o objetivo é reduzir o tecido adiposo, ele explica o que tem que fazer: “É preciso ganhar flexibilidade metabólica para usar gorduras saudáveis em vez de glicose como substrato energético”.
Apesar de tudo, o jejum traz sim a sensação do corpo estar mais leve para treinar. Entretanto, Furman não indica fazer isso para quem não está acostumado a ficar muito tempo sem comer. Além de tudo, a pessoa pode ficar sem energia e corre riscos. “Há chances de ficar fraco, ter tonturas ou até mesmo queda de pressão”, detalha.
O coordenador e instrutor de um programa científico de exercícios do Instituto de Tecnologia de Nova York, Alexander Rothstein, disse ao site Popular Science que é melhor comer algo do que ficar de estômago vazio. “Não precisa ser nada pesado, mas ingira algo para manter o açúcar no sangue em níveis ideais”, indica.
Por outro lado, se o seu foco é ganhar músculos, você precisará comer carboidratos antes de começar a se movimentar. Isso é o que aponta a nutricionista esportiva Christina King. “Alimentar-se antes de exercitar-se dá energia para os músculos se adaptarem à intensidade do treino e, eventualmente, fará com que seu corpo aguente cargas maiores e crie forças para as atividades que exigem mais intensidade”, explana ao veículo norte-americano.
