Prisão de ventre: Confira receita de suco para soltar o intestino
Prisão de ventre é um distúrbio caracterizado pela dificuldade persistente de evacuar. As causas mais comuns são dieta pobre em fibras, pouca ingestão de líquidos e sedentarismo
A prisão de ventre ou constipação intestinal atinge cerca de 16% da população em todo o mundo. Pode afetar indivíduos de qualquer idade. Segundo a nutricionista, Juliana Vieira, o problema tem diversas causas.
Uma delas é uma quantidade insuficiente de fibras ingeridas regularmente. Outro fator é a ingestão de pouca água, sedentarismo e até alguns medicamentos.
“A prisão de ventre ainda está associada a doenças do cólon e do reto, como diverticulose, hemorroidas, fissuras anais e câncer colorretal. Estresse, depressão e ansiedade são outras ocorrências capazes de interferir nos hábitos intestinais”, explica a nutricionista.
Segundo Juliana, quem sofre com a prisão de ventre deve incluir alguns alimentos no cardápio.
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“Alimentos ricos em fibras; frutas como mamão; hortaliças e iogurte probiótico. Deve-se ingerir de 25 a 35 gramas distribuídas ao longo do dia. Além disso, a pessoa deve beber no mínimo 2 litros de água por dia”, lista a profissional, que também elencou alimentos e bebidas que devem ser evitados:
“Alimentos ricos em gordura saturada, gordura trans, açúcar e sódio. Em relação às bebidas, é importante prestar atenção ao consumo daquelas com quantidades excessivas de açúcar, como refrigerantes e xaropes; cafeína, como chás e café; e sódio, como refrigerantes diet e isotônicos”.
A nutricionista também ensina a receita de um suco para soltar o intestino
Suco de mamão, ameixa e aveia
– 1/2 mamão,
– 1 ameixa-preta,
– 1 copo de 200 ml de leite vegetal
– 1 colher De sopa de aveia em flocos
– 1 colher de sopa de óleo de coco
Modo de Preparo
Bater tudo no liquidificador e tome em seguida sem coar.
