Além de adicionar gorduras boas à sua dieta, reduzir as saturada, aumentar o consumo de fibras e fazer exercício físico com frequência, há duas frutas que ajudam a liberar os bloqueios das artérias e desentupir as veias. São elas: morangos e mirtilos. Leia abaixo para entender:
Morangos e mirtilos ajudam a desentupir veias e artérias
Essas duas frutas possuem bastante antioxidante em sua composição, mas cada uma tem sua particularidade.
- Morangos: Os morangos, primeiramente, são ricos em vitamina C, o que faz com que as duas partes do corpo fiquem saudáveis e desenvolvam maior elasticidade. De acordo com o site ‘Regenera Health‘, este ingrediente contribui na prevenção de inflamações crônicas e danos oxidativos. Ele também possui compostos fenólicos, assim, reduz os níveis de colesterol no sangue.
- Mirtilos: Os mirtilos, por sua vez, possuem muitas antocianinas em sua composição, o que reduz a inflamação nas artérias e melhora o funcionamento. Pessoas que são diagnosticadas com hipertensão, por exemplo, são aconselhadas a adicioná-los em sua dieta. Desta forma, diminuem a pressão arterial e melhoram a saúde cardiovascular. Eles também contribuem para um número menor de triglicerídeos, evitando o acúmulo de placas de gordura nas artérias.
Outros benefícios do morango
A fruta vermelha também possui outros três benefícios. Confira:
- Fonte de fibra: Quando pensamos em frutas com fibra, normalmente, nos conectamos com a banana e a maçã, mas você sabia que o morango tem fibras também? E muitas, por sinal. Segundo especialistas, por isso, ele fornece propriedades prebióticas e melhoram a saúde digestiva. Ademais, a fruta proporciona uma grande sensação de saciedade.
- Bastante vitamina C: E, se a palavra vitamina C vem à tona em algum assunto, visualizamos as frutas cítricas, mas o morango é rico em vitamina C também – até mais que limão e laranja. Ele possui 88,5 mg por 100 g, já a laranja conta com 66,4 mg, e o limão com 62 mg.
- Capacidade mental: Por fim, mas não menos importante, o Estudo de Saúde das Enfermeiras da Universidade de Harvard descobriu que as pessoas de 70 anos que consumiam morangos tinham menor declínio cognitivo e uma capacidade mental semelhante à de alguém até dois anos e meio mais jovem. De acordo com a pesquisa, isso se deve à presença de flavonoides e outros pigmentos vegetais.