Que um suco de laranja é delicioso e cabe como acompanhamento no café da manhã, almoço e jantar, nós já sabemos. Mas você sabia que se consumir laranja diariamente, será presenteado com diversos benefícios para sua saúde? Descubra cinco deles abaixo:
Benefícios da laranja
- Auxilia na digestão: Primeiramente, por ser rica em fibras, como a pectina, e absorver a água do trato digestivo, auxilia na digestão e melhora o funcionamento do intestino.
- Reduz risco de doenças cardiovasculares: Esses meses componentes fazem com que o colesterol ruim diminua, protegendo contra doenças cardiovasculares. Ademais, são responsáveis por diminuir a absorção de gorduras dos alimentos
- Olhos mais saudáveis: A vitamina A presente na laranja contribui para a saúde dos olhos e aumenta a proteção, evitando problemas de visão futuros.
- Prevenção da anemia: A presença da vitamina C e do ácido cítrico tende a melhorar a absorção de ferro, sendo assim, previne a aparição da anemia. Além disso, o ácido fólico, por sua vez, ajuda na formação dos glóbulos vermelhos, reforçando na proteção.
- Retarda o envelhecimento: Por fim, mas não menos importante, já que tem bastante os antioxidantes e anti-inflamatórios, betacaroteno, vitamina A e vitamina C, a laranja combate a presença de radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento da pele. Isso porque a terceira estimula a produção de colágeno e a segunda protege dos raios ultravioleta.
Compostos de laranja ajudam a controlar taxa de açúcar
Publicado na revista Clinical Nutrition Espen, um estudo da Universidade de São Paulo (USP) apontou que compostos da laranja podem auxiliar no controle de níveis de açúcar no sangue. A pesquisa foi realizada com 12 participantes saudáveis, em que o suco de laranja demonstrou ser um aliado benéfico na modulação de glicemia. Clique aqui para ler a matéria completa