Muito rápido! 5 receitas de aveia adormecida para já acordar com o café da manhã pronto

O café da manhã é uma refeição importante, no entanto, por conta da correria do dia a dia ou mesmo devido à preguicinha matinal, muitas pessoas não dão a atenção que esta refeição merece e acabam comendo qualquer alimento fácil na geladeira — geralmente ultra-apressados, que não oferecem benefício algum para a saúde. 

Se você tem hábitos ruins no café da manhã e quer começar a adotar uma dieta saudável no café da manhã, mas não tem tempo para fazer receitas saudáveis pela manhã, a aveia adormecida é uma excelente alternativa. 

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Além de deliciosa, ela é muito saudável e super prática já que é preparada no dia anterior. Basta prepara-la de noite, deixa-la na geladeira para que a aveia absorva o sabor dos outros ingredientes e fique em uma consistência de mousse, e consumi-la pela manhã. 

O canal no YouTube The Domestic Geek ensinou 5 receitas diferentes de aveia adormecida para você se deliciar com sabores diferentes em cada dia da semana, enquanto cuida da saúde do seu corpo; veja

Receita 1: Aveia tropical 

• 1/2 xícara de aveia em flocos
• 1/2 xícara de leite de amêndoas e baunilha sem açúcar
• 1 colher de chá de mel (opcional)
• 1/8 xícara de kiwi em cubos
• 1/8 xícara de manga em cubos
• 1/8 xícara de abacaxi em cubos
• 1 colher de chá de coco ralado

Modo de Preparo

Misture todos os ingredientes e guarde em um recipiente hermético. Deixe a mistura na geladeira durante a noite antes de saboreá-la.

Receita 2: Mocha Amêndoa Fudge 

• 1/2 xícara de aveia em flocos 
• 1/2 xícara de leite de amêndoas e baunilha sem açúcar
• 1 colher de sopa de xarope de bordo
• 1 colher de sopa de cacau em pó
• 1/2 colher de chá de café expresso em pó
• 1/4 xícara de iogurte de baunilha
• 2 colheres de sopa de amêndoas picadas
• 1 colher de chá de mini gotas de chocolate amargo

Modo de Preparo

Misture a aveia, o leite de amêndoa, o xarope de bordo, o cacau em pó e o expresso em pó em um recipiente hermético. Cubra com o iogurte, as amêndoas e as gotas de chocolate. Deixe na geladeira durante a noite antes de saboreá-la.

Receita 3: Berry Bliss 

• 1/2 xícara de aveia em flocos 
• 1/2 xícara de leite de amêndoa e baunilha sem açúcar
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1 colher de sopa de geleia de framboesa
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
• 1/3 xícara de frutas vermelhas

Modo de Preparo

Misture a aveia, o leite de amêndoa, as sementes de chia, a geleia de framboesa e o extrato de baunilha. Cubra com as frutas misturadas e guarde em um recipiente hermético. Deixe na geladeira durante a noite antes de saboreá-la.

Receita 4: Vanilla Chai 

• 3/4 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
• 1/2 xícara de aveia em flocos 
• 3 colheres de sopa de proteína de baunilha em pó
• 1/4 colher de chá de canela em pó
• 1/4 colher de chá de gengibre em pó
• Uma pitada de cravo moído
• Uma pitada de cardamomo moído
• 1/4 xícara de iogurte de baunilha

Modo de Preparo

Misture todos os ingredientes e guarde em um recipiente hermético. Deixe a farinha de aveia na geladeira durante a noite antes de ser saboreada com o iogurte de baunilha.

Receita 5: Beija-flor 

• 1/3 xícara de aveia em flocos 
• 1/2 xícara de leite de amêndoa e baunilha sem açúcar
• 1 colher de chá de açúcar de coco
• 1/2 colher de chá de canela em pó
• 1/2 banana, cortada em cubos
• 1/4 xícara de abacaxi triturado
• 2 colheres de sopa de nozes picadas

Modo de Preparo

Misture a aveia, o leite de amêndoa, o açúcar de coco e a canela. Cubra com a banana, o abacaxi e as nozes e guarde em um recipiente hermético. Deixe a farinha de aveia na geladeira durante a noite antes de saboreá-la.