Cinco alimentos que podem te ajudar a viver mais se ingeridos com frequência
Segundo especialistas, existem alimentos que, atrelados à outras práticas, como exercícios, podem garantir não somente o seu bem-estar, tal qual uma vida longa
Em busca de evitar o envelhecimento precoce, muitas vezes, recorremos aos produtos para a pele, atividades físicas e, até mesmo, procedimentos estéticos. No entanto, acabamos esquecendo de um dos principais fatores para manter o corpo saudável: a alimentação. Especialistas apontam que existem alimentos que, atrelados à outras práticas, como exercícios, podem ajudar a garantir não somente o seu bem-estar, tal qual uma vida longa.
Os cincos alimentos antienvelhecimento
Um estudo publicado na revista ‘Jama Networks‘, que contou com dados médicos de 342 mulheres, mostrou que uma dieta baseada em comidas com propriedade antioxidantes e anti-inflamatórias pode impactar a idade bióloga, atuando contra o envelhecimento. De acordo com os profissionais da área, as frutas, especialmente as vermelhas e as cítricas, apresentam esses benefícios, já que possuem flavonoides e vitaminas (A e C). Esses compostos ajudam a combater os radicais livres, que são responsáveis por danificar o DNA e as células.
Por isso, é recomendado o consumo de alimentos, como morango, amora, laranja e limão, que também auxiliam a produção de colágeno e, assim, garantem tanto a saúde do corpo, quanto da pele. Além das frutas, o efeito anti-inflamatório dos ácidos graxos ômega-3 e das vitaminas (A e E), presentes no azeite de oliva, contribui para a longevidade. Isso porque essas propriedades reduzem os níveis de colesterol e propiciam a renovação celular.
Com componentes semelhantes, especialistas também citam o abacate como um elemento poderoso no combate ao envelhecimento precoce. Em entrevista ao portal ‘Healthline‘, a nutricionista Nathalie Rhone ressaltou que o fruto ainda previne doenças. “O conteúdo de carotenoide impede toxinas e danos causados pelos raios solares de prejudicar a pele, além de proteger contra o câncer”, explicou. De acordo com a especialista, as nozes têm componentes benéficos à saúde. “Especialmente as amêndoas, são uma grande fonte de vitamina E que colabora com a reparação do tecido da pele, retém a umidade e protege-a dos danos dos raios UV“, detalhou.
O que evitar
Além da inclusão desses alimentos na dieta, os pesquisadores do estudo citado anteriormente indicam a redução do consumo de açucares. Ademais, para garantir uma vida mais longa, também é necessário praticar atividades físicas e cuidar da saúde mental. No entanto, antes de acrescentar esses hábitos à rotina, não se esqueça de buscar a orientação de um profissional!
*Texto sob orientação de Helena Gomes
