Cinco alimentos que podem te ajudar a viver mais se ingeridos com frequência

Segundo especialistas, existem alimentos que, atrelados à outras práticas, como exercícios, podem garantir não somente o seu bem-estar, tal qual uma vida longa

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Segundo especialistas, existem alimentos que, atrelados à outras práticas, podem a garantir não somente bem-estar, como uma vida longa – Pexels/Icon0

Em busca de evitar o envelhecimento precoce, muitas vezes, recorremos aos produtos para a pele, atividades físicas e, até mesmo, procedimentos estéticos. No entanto, acabamos esquecendo de um dos principais fatores para manter o corpo saudável: a alimentação. Especialistas apontam que existem alimentos que, atrelados à outras práticas, como exercícios, podem ajudar a garantir não somente o seu bem-estar, tal qual uma vida longa.

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Os cincos alimentos antienvelhecimento

Um estudo publicado na revista ‘Jama Networks‘, que contou com dados médicos de 342 mulheres, mostrou que uma dieta baseada em comidas com propriedade antioxidantes e anti-inflamatórias pode impactar a idade bióloga, atuando contra o envelhecimento. De acordo com os profissionais da área, as frutas, especialmente as vermelhas e as cítricas, apresentam esses benefícios, já que possuem flavonoides e vitaminas (A e C). Esses compostos ajudam a combater os radicais livres, que são responsáveis por danificar o DNA e as células.

Por isso, é recomendado o consumo de alimentos, como morango, amora, laranja e limão, que também auxiliam a produção de colágeno e, assim, garantem tanto a saúde do corpo, quanto da pele. Além das frutas, o efeito anti-inflamatório dos ácidos graxos ômega-3 e das vitaminas (A e E), presentes no azeite de oliva, contribui para a longevidade. Isso porque essas propriedades reduzem os níveis de colesterol e propiciam a renovação celular.

Com componentes semelhantes, especialistas também citam o abacate como um elemento poderoso no combate ao envelhecimento precoce. Em entrevista ao portal ‘Healthline‘, a nutricionista Nathalie Rhone ressaltou que o fruto ainda previne doenças. “O conteúdo de carotenoide impede toxinas e danos causados pelos raios solares de prejudicar a pele, além de proteger contra o câncer”, explicou. De acordo com a especialista, as nozes têm componentes benéficos à saúde. “Especialmente as amêndoas, são uma grande fonte de vitamina E que colabora com a reparação do tecido da pele, retém a umidade e protege-a dos danos dos raios UV“, detalhou.

O que evitar

Além da inclusão desses alimentos na dieta, os pesquisadores do estudo citado anteriormente indicam a redução do consumo de açucares. Ademais, para garantir uma vida mais longa, também é necessário praticar atividades físicas e cuidar da saúde mental. No entanto, antes de acrescentar esses hábitos à rotina, não se esqueça de buscar a orientação de um profissional!