Você só precisa de 2 minutos para preparar este pão de forma caseiro integral

Se você gostar e economizar tempo na cozinha especialmente no café da manhã, mas por conta disso, acaba comendo apressado qualquer coisa na geladeira, você pode estar comprometendo sua saúde de maneira desnecessária. 

Isso porquê, não necessariamente, você precisa gastar muito tempo na cozinha para fazer receitas saudáveis e deliciosas para um café da manhã nutritivo. 

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Pensando em apresentar opções saudáveis, que possam substituir o tradicional pão francês, a nutricionista Patrícia Leite mostrou como preparar um pão de forma integral que fica pronto em poucos minutos no micro-ondas. 

Em um vídeo compartilhado em seu canal no YouTube, ela mostrou como fazer esta receita que possui apenas 141 calorias, 13g de carboidratos (1g de fibras), 8g de proteínas e 5g de gorduras. 

Veja como preparar:

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de farinha de aveia
• 1 ovo
• 1/2 colher de chá de fermento para bolo
• 1 colher de chá de orégano
• 1 colher de café de azeite 
• Sal a gosto

Modo de preparo: 

Em um recipiente, misture bem o ovo, o azeite, o sal e o orégano. 

Acrescente o fermento e a farinha e mexa até que os ingredientes fiquem homogêneos.

Coloque a massa em um recipiente untado com azeite e deixe no micro-ondas por 2 minutos. 

Retire da forma e sirva com o recheio saudável que desejar.