O desconforto intestinal é muito comum em grande parte das pessoas.
Em algum momento da vida, praticamente todo mundo já sentiu ou vai sentir aquela dorzinha relacionado à má digestão de alimentos, acompanhada de inchaço abdominal, diarreia ou constipação.
De acordo com a Federação Brasileira de Gastroenterologia, esse problema acomete a maior parte da população mundial e requer atenção.
Mas a boa notícia é que para aliviar esse incômodo, alguns métodos naturais podem ser bem eficazes! O Dr. Fabricio Foppa, nutrólogo, fez um post especial em suas redes sociais para falar o assunto.
Antes de tudo é importante ressaltar que em casos mais graves, de persistência dos sintomas, um profissional de saúde deve ser procurado o mais breve possível.
Confira quais alimentos, segundo o especialista, podem ajudar:
1) Pasta de amendoim (com ou sem sabor) – 1 a 2 colheres de sopa ao dia (é calórica);
2) Pyssilium – tem efeito laxativo (usado em pó ou cápsula de 500 mg) 2 a 3x por dia;
3) Quitosana – cápsula de 350 mg – 2 a 3x por dia (reduz também absorção de gordura);
4) Sene (mais laxativo) – se usado em dose alta, pode causar diarreia. Iniciar com dose baixa;
5) Mamão com as sementes – consumir de meio a 1 mamão inteiro pela manhã (engolir as sementes sem mastigar);.
6) Ameixa seca – cuidado com a quantidade (sem exageros);
7) Abacate, amendoim, azeite de oliva, óleo de coco, amêndoas, pistache;
8) Ingestão de água sempre (tem que forçar a ingestão) – educar seu corpo para pedir água (as fibras só funcionam com água);
9) Mingau de aveia morno (não usar com leite de vaca) – fazer com leite de coco, amêndoa ou água. Preferir aveia sem glúten;
10) Probióticos para melhorar a saúde intestinal. Como Kefir, por exemplo;
11) Berinjela ou farinha de berinjela;
12) Chás de carqueja e cáscara sagrada – reduz absorção de gorduras e aumentam a hidratação das fezes;
13) Verduras cozidas – repolho, acelga, etc.
