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Café da manhã em 0 minutos: 5 receitas mega fáceis de aveia dormida para preparar na noite anterior

Você não precisa acordar mais cedo para preparar seu café da manhã saudável

Bons Fluidos Publicado segunda 26 outubro, 2020

Você não precisa acordar mais cedo para preparar seu café da manhã saudável
Veja como ter seu café da manhã pronto ao acordar - YouTube/ The Cooking Foodie

Se você é o tipo de pessoa que acorda sem tempo para preparar o café da manhã e acaba comendo qualquer coisa que vê no armário ou geladeira, a Bons Fluidos encontrou uma sugestão para você não perder nenhum minuto pela manhã cozinhando seu café da manhã. 

A aveia dormida é uma opção saborosa e saudável de café da manhã que não precisa ser preparada no mesmo dia. Além de ser muito fácil prepará-la, ela fica muito mais saborosa quando é feita na noite anterior para comer na manhã seguinte. 

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O canal  no YouTube The Cooking Foodie ensinou 5 opções maravilhosas de aveia dormida para você já acordar com um café da manhã saudável já pronto:

Aveia Dormida de Mirtilo:
Ingredientes:

  • 1/2 xícara (45g) de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de sementes de Chia 
  • 1/2 xícara (45g) de mirtilos 
  • Pitada de sal
  • 1/4 de xícara (70g) de iogurte grego
  • 1-2 colheres de chá de xarope de bordo
  • 1/2 xícara (120ml) de leite de amêndoas ou qualquer leite de sua escolha 
  • Pedaços de amêndoas e mirtilos para cobertura

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Aveia Dormida de Chocolate e Banana:
Ingredientes:

  • 1/2 xícara (45g) de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de sementes de Chia 
  • 1 colher de sopa de cacau em pó 
  • Pitada de sal
  • 1/4 de xícara (70g) de iogurte grego
  • 1-2 colheres de chá de xarope de bordo, opcional 
  • 1/2 xícara (120ml) de leite de amêndoas ou qualquer leite de sua escolha 
  • 1/2 Banana 
  • Raspas de chocolate e fatias de banana para cobertura 

Aveia Dormida de Torta de Maçã:
Ingredientes:

  • 1/2 xícara (45g) de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de sementes de Chia 
  • Pitada de sal
  • 1/4 de xícara (70g) de iogurte grego
  • 1/2 xícara (120ml) de leite de amêndoas ou qualquer leite de sua escolha 
  • 1/2 maçã ralada
  • 1/2 colher de chá de canela
  • 1-2 colheres de chá de mel/xarope de bordo, *opcional 
  • Nozes 

Aveia Dormida de Pina Colada:
Ingredientes:

  • 1/2 xícara (45g) de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de sementes de Chia 
  • 60g de abacaxi 
  • Pitada de sal
  • 1/4 de xícara (70g) de iogurte grego
  • 1-2 colheres de chá de mel/xarope de bordo, *opcional 
  • 1/2 xícara (120ml) de leite de coco ou qualquer leite de sua escolha 
  • 1 colher de sopa de coco ralado 
  • 1/2 colher de chá de essência de baunilha 
  • Pedaços de abacaxi e coco ralado para cobertura 

Aveia Dormida de Manteiga de Amendoim e Geleia:
Ingredientes:

  • 1/2 xícara (45g) de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de sementes de Chia 
  • Pitada de sal
  • 1/4 de xícara (70g) de iogurte grego
  • 1/2 xícara (120ml) de leite de amêndoas ou qualquer leite de sua escolha 
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim natural 
  • 2 colheres de sopa de geleia de frutas de sua escolha 
  • Amendoim triturado e manteiga de amendoim natural para cobertura


Modo de preparo

Em um recipiente, coloque todos os ingredientes para cada receita e mexa até que eles homogeneízem. 

Transfira para um pote ou copo e deixe na geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite. 

Consuma pela manhã. 

Último acesso: 25 Nov 2020 - 07:51:02 (1043686).