Quer ensinar seu filho a meditar? Siga esses cinco passos para começar

Estudos já comprovaram que a meditação beneficia as crianças de inúmeras formas. Por exemplo, ela aumenta a capacidade de atenção, da percepção de si, a autoconsciência de suas emoções, sentimentos, necessidades e limitações. Ademais, a habilidade de relaxar ajuda na ansiedade e a desenvolver a aprendizagem ao longo da vida. Mas para se aproveitar disso, é necessário começar. Sendo assim, deixamos algumas dicas para você ensinar seu filho a meditar abaixo. Confira:

Cinco passos para ensinar seu filho a meditar

• Momentos tranquilos: Escolha um horário livre na rotina do pequeno. Por exemplo, antes de dormir ou antes de fazer a lição de casa. No primeiro caso, convide ele a respirar profundamente e fechar os olhos enquanto você conta uma história tranquila. Já no segundo, se ele fizer o mesmo, verá que se acalmará para fazer a tarefa e aprenderá como isso pode ser vantajoso na prática.
• Aos poucos: Respeite o tempo do seu filho. Inicialmente, ele vai conseguir ficar no estado meditativo apenas por poucos minutos. Mas você poderá aumentar conforme o tempo for passando, só tome cuidado para não tratar isso como um compromisso inadiável. A meditação deve ser encarada como uma atividade confortável para ele.
• Exemplo: Outra dica dos especialistas é você ser exemplo, ou seja, meditar junto. O pequeno assimilará mais sua atitude do que o que você fala. Outro detalhe importante é ficar calmo, pois, se a ansiedade bater, por exemplo, ele tenderá a fazer o mesmo e ficar agitado.
• Hora das perguntas: É normal que seu filho fique com dúvidas, então responda todas as perguntas que ele fizer muito calmamente. Depois, ao fim de cada momento de meditação, é interessante que você pergunte a ele como se sentiu.
• Silêncio: Por fim, outra dificuldade da criança é ficar em silêncio. Então, no início, pode ser desconfortável para ela, e o melhor a fazer é respeitar esses sentimentos. Porém, mostre que a ausência de barulho pode contribuir para diversas atividades em sua vida, como a concentração na hora de estudar e até mesmo o foco maior para brincar com mais tranquilidade.