Posso meditar deitado? Saiba a resposta para uma das dúvidas mais comuns entre os iniciantes da prática
Uma das perguntas mais frequentes é sobre a posição da meditação; Esclareça, de uma vez por todas, essa questão
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A meditação é uma prática milenar, mas com a quarentena proposta para conter a disseminação do novo coronavírus, ela ganhou muitos novos adeptos no Brasil e no mundo. Diante do cenário de medo, estresse e ansiedade causado pela pandemia, a meditação passou a ser a forma mais simples e natural de mandar alguns sentimentos ruins embora e aprender a lidar com outros.
Mas dúvidas muito frequentes ainda entre os iniciantes é: “Existe uma posição correta para meditar?” ou até mesmo “Posso meditar deitado?”
De acordo com as técnicas orientais, a postura de lótus é a ideal para a prática da meditação. Ela consiste em permanecer sentado, com as pernas cruzadas e com os pés sobre as coxas, logo acima dos joelhos, e com a coluna reta. Assim como mostra a foto a seguir:
Porém, para chegar nessa postura requer treino e alongamento (por que não, né?). Então, normalmente, muitas meditações guiadas indicam que os ouvintes fiquem sentados apenas com as pernas cruzadas.
“POSSO ME DEITAR?”
A resposta é: sim! Não há nada que te impeça de meditar deitado, mas não é o ideal e a explicação é bem básica.
Quando estamos na posição sentada, existe um equilíbrio perfeito entre ação e relaxamento. A ação, porque, para manter a coluna ereta e os músculos engajados precisamos de um certo esforço; e relaxamento, porque com o próprio ritmo da respiração e o estado meditativo da mente, nosso corpo já fica mais descontraído e calmo.
Sentar-se de modo ereto possibilita a abertura do seu peito e assim você consegue respirar livremente. Isto, por sua vez, ajuda-nos a desenvolver e manter um estado alerta, mas relaxado de atenção.
Já quando estamos na posição deitada, esse equilíbrio tende pender mais para o relaxamento e corremos um maior risco de adormecer, quebrando o processo meditativo.
Mas é importante deixar claro que esse ideal nem sempre é possível para todo mundo. Muitas pessoas têm problemas até mesmo físicos que a impedem de ficar sentadas.
Neste caso, é melhor meditar deitado do que não meditar.
