Uso do celular pode adicionar até 27 kg na coluna? Saiba mais
Especialistas alertam que ficar muito tempo com o pescoço flexionado e a cabeça abaixada sobrecarrega a musculatura e as articulações vertebrais
Sabe quando, no final do dia, vem aquela sensação de cansaço na região que fica entre os ombros, um pouco abaixo do pescoço? Pode ser que o celular seja o vilão. Essa dor tem um nome: ‘síndrome do pescoço de texto’, conhecida em inglês como “text neck syndrome”.
A dor acontece quando as articulações da coluna vertebral e nos músculos da região cervical ficam sobrecarregados. Geralmente, este incômodo é causado pela inclinação constante do pescoço ao mexer no celular.
27 kg de peso na coluna por causa do celular? Entenda
Para ocê ter uma ideia, a má postura ao usar esses aparelhos pode adicionar até 27 kg de peso na coluna. Essa sobrecarga pode causar desde dores nos ombros e pescoço até hérnia de disco. “Além disso, a carga extra pode causar dores na região superior das costas, dor de cabeça, sensação de cansaço e redução da mobilidade do pescoço, quando a pessoa passa a sentir dificuldade de realizar movimentos com a cabeça e pescoço”, explica a professora do curso de Fisioterapia da Universidade Positivo, Christina Cepeda.
A especialista explica que, se não forem tratados, esses problemas físicos podem levar a condições mais graves a longo prazo, principalmente nos discos vertebrais e na coluna cervical. “Essa condição causa problemas de postura corporal e dores crônicas no pescoço e nos ombros, levando a uma redução da qualidade de vida e interferindo no bem-estar do paciente”, diz a especialista.
Além disso, vale também ficar atento a outros sintomas, como sensação de formigamento, dormência ou fraqueza nos braços ou mãos, dificuldade para movimentar o pescoço e dor que irradia para os braços ou costas. “Se algum desses sintomas for persistente por várias horas ou dias, pode ser sinal de algum problema mais grave na coluna“.
Já Alexandre Fogaça Cristante, médico ortopedista e especialista em coluna do Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Hospital das Clínicas, explica ao G1 que, quando ficamos na posição ereta, o peso sobre a cabeça diminui. Porém, quando estamos inclinados pra frente, por causa do celular, ocorre o peso extra.
Como resolver?
No entanto, basta ter consciência do que esta má postura pode acarretar para ficar vigilante e evitar que se repita. Assim, para evitar os impactos negativos, Christina recomenda manter a cabeça erguida e o pescoço reto. Além disso, deve-se sempre colocar o dispositivo móvel em uma altura confortável. Desta forma, dá pra evitar a inclinação da cabeça para baixo. Pausas regulares para alongar o pescoço e os ombros também são fundamentais. “Caso o desconforto permaneça, consulte um fisioterapeuta ou ortopedista para detectar e resolver o problema antes que se torne algo mais sério”, afirma.
Por fim, o coordenador do curso de Educação Física da UP e coordenador técnico da UPX Sports, Zair Candido, alerta que é muito importante trabalhar o back line. A ideia é fortalecer os músculos que fazem a sustentação do corpo. São eles: músculos da face, a plantar (sola do pé), o tendão de aquiles, barriga da perna, posteriores da coxa, quadril, dorsais e intercostais. “Se você tiver uma saúde muscular bacana nessa back line, você vai ter uma qualidade de vida melhor”, finaliza.
