Nutricionista lista 6 alimentos que contêm muito açúcar ‘escondido’ e você não imaginava
A nutri Patrícia Leite alertou sobre alimentos que parecem saudáveis, mas são vilões do emagrecimento devido a grande quantidade de açúcar em sua composição
Publicidade
Muitos alimentos industrializados levam em sua composição uma grande quantidade de açúcar refinado. Estes alimentos costumam ser associados à produtos adocicados como bolachas, bombons, etc. e tendem a ser evitados por quem está praticando dietas e evitando o açúcar.
No entanto, segundo a nutricionista Patrícia Leite, algumas pessoas se esquecem de consultar a quantidade de açúcar também nos alimentos considerados salgados e acabam ingerindo açúcar, achando que estão consumindo alimentos saudáveis.
“Muitas pessoas querem cortar o açúcar da dieta para emagrecer e para ter mais saúde, mas não se dão conta que alguns alimentos têm muito açúcar escondido. Cuidado com esses alimentos na hora de fazer suas escolhas”, alertou ela.
Em um vídeo gravado para seu canal no YouTube, a nutri listou 6 alimentos que contém açúcar “escondido” na lista de ingredientes e merecem atenção; saiba quais são eles:
Molho de tomate industrializado e Ketchup
Molhos de latinha prontos vendidos no supermercado costumam levar uma grande quantidade de açúcar para equilibrar a acidez do tomate. A nutricionista sugeriu o tomate pelado ou o extrato de tomate como substituto.
Granola e Barrinhas de Cereais
Embora a granola seja vista como uma aliada do emagrecimento, a maioria das granolas têm xaropes ou açúcar na composição para agregar um sabor mais agradável. Comprar os cereais e fazer sua própria granola sem açúcar é uma opção mais saudável, segundo a nutri.
Iogurte
Iogurtes saborizados, com fruta e até mesmo o iogurte grego têm açúcar em sua composição. Patrícia recomenda o iogurte natural ou desnatado, que não têm nada além de leite e fermento lácteo em sua lista de ingredientes.
Aveia Instantânea
A grande maioria das aveias instantâneas já vem saborizadas e com açúcar. A nutri alertou para verificar o rótulo antes de compra-la e optar pela aveia in natura sem ingredientes adicionados.
Molho de Salada Pronto
A nutricionista alertou que algumas pessoas se esquecem que muitos molhos de salada pronto têm muito açúcar, flavorizantes, sal e outros ingredientes nocivos à saúde. Ela recomenda molhos caseiros para a salada.
Frutas secas
Segundo a nutri, frutas secas têm fama de serem naturais e leves, mas levam muito açúcar em pequenas porções já que no processo de desidratação faz com que elas diminuam de tamanho e acabam concentrando todo o açúcar e carboidrato da fruta em pequenas porções.
