Publicidade

Fogacho: você sofre com aquela sensação súbita de calor pelo corpo? Entenda o que fazer

Essas ondas de calor acometem mais as mulheres; Aliás, 3/4 das mulheres no período pós-menopausa (climatério) sofrem com o problema, garante Jamar Tejada na coluna desta semana

Fogacho: você sofre com aquela sensação súbita de calor pelo corpo? Entenda o que fazer – FREEPIK

Uma das reclamações mais comuns feitas por mulheres após os cinquenta anos, idade que não vale como regra, é em relação ao fogacho, aquela sensação súbita de calor pelo corpo, especialmente no rosto, pescoço, cabeça e tórax, que surge a qualquer hora do dia acompanhado por sudorese e uma sensação de calafrio e irritabilidade. 

Publicidade

Essas ondas de calor acometem mais as mulheres; Aliás, 3/4 das mulheres no período pós-menopausa (climatério) sofrem com elas.

Mas será que fogacho é exclusivo só das mulheres ou existem outros casos em que isso pode acontecer?

Antes de falar sobre essas ondas de calor, gostaria de esclarecer a confusão com os termos menopausa e climatério. Menopausa é a última menstruação da vida da mulher e climatério é o período que se segue após essa cessação da menstruação. Então, apesar de muito ouvirmos dizer que uma mulher está na menopausa, o mais correto seria dizer que ela teve a menopausa e agora está no climatério. Entendido? 

A verdade é que não se sabe ao certo a origem dessas ondas de calor, mas se sabe que pode estar relacionada a alterações hormonais e com regulação da temperatura corporal, controlada lá no nosso cérebro pelo hipotálamo, que é sensível a alterações hormonais. Logo, as emoções também interferem nessas ondas: quanto mais estressado, mais cortisol, mais adrenalina, mais respostas de desiquilíbrio e, consequentemente, mais fogacho.

Mas quais podem ser os motivos que levam ao fogacho?

1.Menopausa
As ondas de calor são um dos sintomas mais comuns do climatério, que surgem devido às alterações hormonais que se dão no corpo da mulher. Essas ondas de calor podem surgir alguns meses antes da mulher entrar nesse período e manifestar-se repentinamente em vários momentos do dia, variando de intensidade de acordo com cada mulher.

Publicidade

2. Andropausa
Pois é, os homens também podem sofrer com fogacho! A diminuição de hormônios sexuais, conhecido nas mulheres como menopausa, também acontece nos homens, sendo chamado de andropausa. A queda na produção dos hormônios androgênicos, como a testosterona, é um processo natural que acontece quando o homem envelhece. Os sintomas mais comuns são alterações repentinas de humor, cansaço, ondas de calor e diminuição do desejo sexual e da capacidade de ereção, que se deve a uma redução na produção da testosterona, por volta dos 50 anos de idade. 

3. Histórico de câncer de mama
Mulheres que tiveram câncer de mama, ou que fizeram tratamentos de quimioterapia que induzem falência do ovário, também podem sofrer de ondas de calor com sintomas semelhantes aos relatados por mulheres que estão a entrar na menopausa.

4. Remoção dos ovários
A cirurgia de remoção dos ovários pode ser necessária em algumas situações e leva ao surgimento de menopausa precoce, que também provoca sintomas como ondas de calor, já que deixa de haver produção de hormônios por parte dos ovários.

Publicidade

5. Efeitos colaterais de medicamentos
Alguns medicamentos, principalmente aqueles que inibem a liberação hormonal podem causar ondas de calor, como é o caso do acetato de leuprorrelina, medicamento indicado para o tratamento de câncer de próstata, mioma, endometriose, puberdade precoce e câncer de mama avançado, que age diminuindo a produção do hormônio gonadotrofina, bloqueando a produção nos ovários e testículos e causando sintomas semelhantes à menopausa.

6. Terapia para câncer de próstata
A terapia de supressão androgênica é utilizada no tratamento do câncer da próstata e, por reduzirem os hormônios testosterona e diidrotestosterona no corpo, podem levar ao surgimento de ondas de calor como efeito colateral.

7. Hipogonadismo
O hipogonadismo masculino acontece quando os testículos produzem pouca ou nenhuma testosterona, levando ao surgimento de sintomas como impotência, desenvolvimento anormal dos caracteres sexuais masculinos e ondas de calor. O hipogonadismo feminino ocorre quando os ovários produzem poucos ou nenhum hormônio sexual, como o estrogênio e a progesterona.

Publicidade

8. Hipertireoidismo
O hipertireoidismo caracteriza-se por uma produção excessiva de hormônios pela tireoide, que pode ser causado por alterações no sistema imunológico, inflamação ou presença de nódulos na tireoide, por exemplo, levando ao surgimento de sintomas, como ansiedade, nervosismo, palpitações, sensação de calor, tremores, suor excessivo ou cansaço frequente.

Dieta para o fogacho

A alimentação é um importante fator que também pode ajudar a diminuir o aparecimento das ondas de calor, isso vale para os fogachos decorrentes de qualquer causa, já que o foco é equilibrar a questão hormonal. Uma dieta balanceada sempre vem bem, evitando industrializados, processados e embutidos e dando preferência para o consumo de frutas cítricas, como a laranja, o abacaxi ou a tangerina, assim como para a ingestão de sementes de linhaça e derivados da soja, como o tofu.

Alguns merecem destaque quando o fogacho é o foco:

Publicidade

Vitamina E: encontrada em óleos vegetais, gérmen de trigo, cereais integrais, castanhas, sementes, abacate, vegetais folhosos e kiwi.
Ácidos graxos insaturados: Semente de linhaça e azeite.
Magnésio: encontrado em uva, banana, abacate, grão, gérmen de trigo, aveia, nozes, grãos, sementes, leite, pão, peixes, batata, beterraba, couve e espinafre (Leia mais sobre o magnésio na minha coluna).

Procure identificar o que causa as ondas de calor

Observe-se mais, preste mais atenção em seu corpo. Em qual momento os fogachos surgem? Existe um gatilho? Alguns alimentos ou situações podem influenciar nos fogachos, como álcool, cafeína, pimentas e estresse. Evitar o estresse é quase impossível, massagens, meditações, técnicas de respiração e outras terapias podem ser grandes aliadas para essa questão, mas uma simples mudança alimentar já pode fazer toda a diferença.

Durma bem

Durante o sono nosso organismo “fabrica” e regula hormônios, logo dormir bem é como medicamento para seus desiquilíbrios hormonais. Impressionante como muitas pessoas após regularem o sono acabam equilibrando também o fogacho. Logo é preciso tomar precauções para que o sono seja reparador, evite consumo de cafeína e álcool à noite e não esqueça de praticar a “higiene do sono”. Desligue tudo aquilo que emita luz dentro de seu quarto, desligue todos os aparelhos, inclusive o celular. Uma boa xícara de chá antes de dormir e um lençol e travesseiros limpinhos com cheiro de sol são um convite a 

Não fume

Além de todos os malefícios do cigarro, ele também piora as ondas de calor.

Faça exercícios físicos

Atividade física regular ajuda na prevenção de doenças que podem ser desenvolvidas e ainda ativa o equilíbrio hormonal. Além disso, também melhora a disposição, o equilíbrio da mente e o bem-estar.

O que é reposição hormonal?

A terapia de reposição hormonal é a utilização dos hormônios estrogênio e progesterona que param de ser produzidos pelo ovário no climatério e de reposição de testosterona, também conhecida como reposição hormonal masculina indicada para tratamento da andropausa. Geralmente, esses tratamentos duram mais ou menos 5 anos, dependendo da duração dos sintomas.

Antes de optar por essa vertente, é preciso fazer vários exames dependendo de cada caso, como exames de sangue, mamografia, ultrassom mamário, ultrassom transvaginal, ultrassom do abdômen total, densitometria óssea, entre outros.

Lembrando que a reposição hormonal só pode ser feita se o ginecologista e/ou endocrinologista chegar à conclusão de que está tudo bem.

Plantas e climatério

A fitoterapia, tratamento realizado com plantas, tem se mostrado como importante opção para tratar os sintomas do climatério. Existem plantas que contêm fitoestrogênios, moléculas vegetais que têm o formato parecido com as moléculas de estrogênio e que, por serem compatíveis com os receptores desse hormônio, conseguindo “enganar” o corpo. Por não serem o hormônio em si, não há os efeitos colaterais da reposição hormonal, mas devem ser tomados com cautela e sob orientação de profissional de saúde. Entre os fitoterápicos que podem ser utilizadas no climatério alguns se destacam:

-Amora negra
-Cimicífuga 
-Dong quai
-Isoflavona da soja 
-Maca peruana 
-Óleo de prímula 
-Trevo vermelho ou red clover 
-Vítex Agnus Castus
-Yam mexicano

Poderia escrever sobre todos esses fitoterápicos, mas vou citar apenas os dois mais populares. Como farmacêutico recomendo o uso desses na forma de cápsulas adquiridas em farmácia de manipulação pois há controle da dose prescrita, que não acontece quando os mesmos são adquiridos na forma de pó ou rasura. Mais uma vez volto a dizer consulte seu médico!

Maca Peruana: Tradicionalmente, a Maca tem sido descrita como um afrodisíaco para homens e mulheres, sem dúvida por seus efeitos positivos no aumento nos níveis de testosterona no organismo. Popular entre as mulheres no climatério, os homens encontram na Maca uma erva que contra-ataca a dificuldade em manter uma boa relação sexual, com a idade, devido ao gradual decréscimo do funcionamento das glândulas endócrinas. Estudos comprovaram que o uso da maca pode promover o aumento da mobilidade dos espermatozóides, do volume seminal e o incremento do desejo sexual, melhorando o fluxo sanguíneo corporal. Maca pode ser usada como um tratamento vegetal de resultados comprovados no combate aos sintomas da menopausa logo que estes começam a aparecer como os calores (fogachos). Estudos realizados com a maca atestaram as propriedades da planta como excelente tratamento fito-hormonal, sem apresentar efeitos colaterais, combatendo os sintomas comuns da menopausa regularizando o balanço hormonal nas mulheres. Além disso, a Maca apresentou ótimos resultados também na diminuição da fadiga, na redução do ressecamento da pele, no incremento da energia muscular e na elevação da libido – geralmente afetada na fase da menopausa.

Amora Negra: é uma ótima fonte de compostos fenólicos como flavonoides e antocianinas responsáveis pela ação antioxidante (alto nível de Vitamina C), anticarcinogênco, controle do colesterol, anti-inflamatória, aumento da imunidade e prevenção de doenças cardiovasculares. As raízes e cascas da planta podem ser utilizadas no tratamento de anemia, artrite, reumatismo, hipertensão e diabetes, além de terem ação expectorante e diurética. Além disso, a Amora Negra se mostra capaz de fazer a regulação hormonal na menopausa, ajudando nos sintomas nesse período das mulheres. Devido à alta concentração de cálcio, auxilia no tratamento da osteoporose. A grande concentração de potássio encontrada no fruto aumenta o tônus muscular.

Bom tratamento!


Todas as quartas-feiras temos conteúdos exclusivos sobre métodos naturais para cuidarmos da saúde e do corpo… Daquele jeito que nós amamos!

Instagram: @Tejard

Contato: (11) 3063-1333

ACESSEM OUTROS TEXTOS QUE JÁ FORAM AO AR:

+++ Amizade e saúde: me diga com quem tu andas, que lhe direi que saúde tens

+++ Carne vermelha: saiba os prós e contras deste alimento na balança da saúde