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10 passos para se livrar da ansiedade em casa

Na coluna desta semana, o hipnólogo Charles Bueno listou 10 dicas valiosas para aliviar os sintomas da ansiedade, problema que acomete parte da população brasileira

CHARLES BUENO Publicado segunda 10 maio, 2021

Na coluna desta semana, o hipnólogo Charles Bueno listou 10 dicas valiosas para aliviar os sintomas da ansiedade, problema que acomete parte da população brasileira
Veja como se livrar da ansiedade em casa - Pexels

O problema psicossomático que mais acomete a população de todo mundo é, sem dúvida ansiedade. A boa notícia é que é possível sim controlar essa emoção com dicas simples que qualquer um pode fazer em casa. 

Eu vou te ajudar! 

Siga as minhas dicas para se sentir bem melhor agora mesmo. 

+++ Desmistificando a hipnose: conheça o novo colunista da Bons Fluidos, o hipnoterapeuta e professor de hipnose, Charles Bueno

Vamos nessa? 

1. Sente-se em posição confortável e comesse respirando fundo pelo nariz e soltando pela boca;

2. Imagine que está caminhando por um jardim belíssimo com flores e ar totalmente por todo o caminho que você vai percorrer;

3. Comece a andar por ele, e quanto mais você caminha, mais o seu corpo relaxa;

4. Logo adiante você vai ver uma árvore bem bonita e com uma sombra incrível debaixo dela. Vá até lá e sente-se;

5. Ao respirar sentado ali você vai perceber que sua musculatura corporal vai relaxando, deixe o seu pescoço leve, assim como os seus ombros e os seus pés e desligue-se;

6. Dê ao seu corpo a sensação de desligar-se, dê esse prazer a você mesmo;

7. Imagine que agora você desde uma escada rolante e cada degrau que você desce, mais baixa vai se tornado a sua ansiedade;

8. Conte de 10 até 1, e a medida que for contando você vai relaxando completamente e vai se afundando neste estágio de relaxamento;

9. Você está chegando no melhor estágio do seu corpo físico e a sua mente vai te agradecer;

10. Agora enumere o grau da sua ansiedade e levante o braço direto no nível de 0 a 10 na altura que você considera que esteja o seu desconforto emocional. Deixe então o braço descer e imagine que quanto mais ele caminha em direção à sua perna, mais aquela sensação ruim e a sua ansiedade será diminuída até ser eliminada até que seja reduzida completamente. 


Até ler esse texto você já tinha se dado conta da importância da hipnose? Já tinha parado para pensar que a prática precisa ser desmistificada? Pois é! É por isso que nosso mais novo colunista, Charles Bueno, chegou! Vamos conversar semanalmente sobre hipnose e todos os seus benefícios para a saúde mental e física!

Instagram: @charlesbuenohipnologo

www.masteremhipnoseclinica.com.br

Último acesso: 21 Jun 2021 - 21:56:37 (1044914).