Você sente fome com frequência? Isso pode ser um sinal de que você precisa comer mais proteínas
Fique atenta a episódios repetitivos de cansaço, já que, além do seu papel na recuperação dos músculos, o nutriente ajuda a estabilizar a glicemia
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Quanto você come de proteína diariamente? Você sabia que ela é extremamente fundamental para nosso organismo e bem estar? Precisamos dela para o corpo produzir enzimas e hormônios, acelerar a cicatrização, ajudar o sistema imunológico e ter os elementos necessários à formação de novas células!
E, se você pratica exercícios físicos, é necessário consumir ainda mais proteínas do que quem não faz atividade física pois seu papel é fundamental na recuperação pós-treino.
Também, é importante saber que não adianta tentar seguir o ritmo do seu parceiro na hora de se alimentar. As diferenças nas necessidades proteicas entre homens e mulheres não são totalmente compreendidas pelos pesquisadores. Mas, em geral, as mulheres precisam consumir menos proteínas que os homens por terem, na maior parte das vezes, um porte menor.
Caso você não esteja consumindo este nutriente de forma apropriada para ajudar no reparo e crescimento muscular, esteja certa de que seu organismo enviará alguns sinais. Confira a seguir!
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