Vida fitness: É melhor fazer exercício aeróbico antes ou depois da musculação?

Onde você vai primeiro quando chega à academia: para a esteira ou para a área de pesos? Que dúvida, não?

Dadas as limitações de tempo que a maioria das pessoas têm quando se trata de treinar, faz sentido combinar exercício aeróbico e musculação, assim, nesta ordem. Porém, decidir com o que começar, apesar de parecer nada demais, realmente afeta seus objetivos de condicionamento físico.

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Primeiro, pense sobre sua meta: você está buscando melhorar o fôlego, aumentar a força ou perder peso? Isso determinará sua sequência de exercícios e com que frequência deve fazer exercícios aeróbicos e de musculação —  especialmente se vai dobrar no mesmo dia. 

Conversamos com o Personal Trainer Rodrigo Barros, especialista em Fisiologia do Exercício, para entender todos os detalhes sobre esse assunto!

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