Quais cuidados tomar com a COLUNA no verão? Especialista dá dicas valiosas; confira

O verão chegou! Com isso, vários cuidados precisam ser redobrados com a coluna, por ser uma época em que muita gente sai da rotina. Para muitos, a estação mais quente do ano é motivo de relaxar e curtir com a família e amigos, praticar esportes ao ar livre, frequentar praias, cachoeiras e piscinas. Um período no qual esses hábitos exigem cuidados extras com a coluna para evitar contraturas e até lesões mais graves.

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Nossa coluna é afetada especialmente por conta da mudança na rotina. Essas atividades podem ser prejudiciais a nossa coluna vertebral, considerando que o verão é normalmente uma época mais agitada do nosso dia a dia. O neurocirurgião e especialista em coluna, Dr. Haroldo Chagas, comenta todos os cuidados necessários que devemos ter com a coluna vertebral.

Cuidados com a coluna no verão

Mergulhos

Dar aquele mergulho é revigorante, mas é preciso muita atenção. Sempre antes de pular, verifique a profundidade da área. De qualquer maneira, evite pular se for um local que você não conhece. Mergulhar de cabeça em águas rasas pode causar ferimentos graves e também pode ocasionar o afogamento. As lesões mais comuns são: pescoço, cabeça, coluna — que pode variar entre pequenas fricções e contraturas — e medula espinhal.

Práticas esportivas

Nosso corpo é capaz de se adaptar a muitas tarefas específicas, mas com outras não. Mudanças radicais de práticas esportivas podem gerar desconforto nas estruturas da coluna vertebral, ocasionando crises muito dolorosas. O mais indicado é ir dando tempo ao seu corpo e aumentar a intensidade do exercício quando se sentir confortável.

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Viagens longas e bagagens pesadas

É essencial minimizar o impacto das longas viagens que podem ocasionar na nossa coluna. Muitas horas sentados em avião, carros e ônibus são prejudiciais à coluna. Realize paradas para esticar as pernas e se levantar, utilize almofadas para descansar a cervical e a lombar. Dê preferência a assentos ergonômicos.

Outra coisa muito importante é regular o peso da bagagem: use malas com rodinhas para amenizar, em caso de mochilas use as adaptáveis com o centro da gravidade o mais próximo possível da coluna e não exagere no peso.