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Por que sentimos mais dor nas articulações durante o inverno? Especialista responde e dá dicas para evitar incômodo

Com a estação mais fria do ano se aproximando, fisioterapeuta dá dicas para evitar as dores durante o inverno

O aumento da dor muscular no inverno é muito comum – Freepik

Com a chegada do inverno, quem já parou para pensar: “é impressão minha ou sinto mais dores no corpo nos dias frios?”

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Essa é uma dúvida muito comum e a notícia é que, talvez, esse incômodo não seja apenas impressão, não.

Embora não tenha nenhum estudo científico que comprove a ligação entre dor e frio, diversos profissionais da saúde acreditam nessa relação.

O fisioterapeuta Bernardo Sampaio, Diretor clínico do ITC Vertebral e do Instituto Trata de Guarulhos, é um deles! De acordo com o especialista, em baixas temperaturas, algumas alterações ocorrem no metabolismo. “Com o frio, os músculos e vasos sanguíneos realizam contrações involuntárias para manter o corpo aquecido e por conta destas contrações de defesa, aumentam as chances de tensões musculares e também de rigidez articular, dando a impressão de aumento de dores no inverno”.

PESSOAS MAIS MAGRAS SOFREM MAIS?

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Esse foi um mito que Bernarno esclareceu!

Há quem diga que, por terem uma menor camada de gordura, as pessoas mais magras sofram mais com as dores e o frio, mas, para ele, a relação de sintomas dolorosos e a baixa temperatura não estão ligadas ao aumento ou diminuição de massa corpórea, mas sim, as atividades diárias realizadas pelos indivíduos. Pessoas sedentárias tendem a sentir mais dores, já que ficam na maior parte do tempo encolhidas para afastar o frio. 

IDOSOS SOFREM MAIS?

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Verdade!

Segundo o fisioterapeuta, os idosos possuem uma maior rigidez articular e isso pode fazer com que eles sintam mais incômodos durante as épocas mais frias do ano.

Para agravar, com as mudanças de temperatura há o excesso de contração muscular, o que aumenta a rigidez e, consequentemente, diminui o aporte sanguíneo para a musculatura. “Esse mecanismo pode gerar desconforto. Em casos de idosos que já possuem doenças degenerativas como, por exemplo, as artroses, ou mesmo doenças reumáticas este fator metabólico é um ponto a se considerar, pois tais patologias têm como característica rigidez articular”, sinaliza o profissional.

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COMO EVITAR OS DESCONFORTOS?

Podemos concluir que é possível que o aumento de sintomas de dor ocorra durante dias frios, mas cada caso é um caso, e nem sempre esse é o devido motivo. Assim, é sempre importante consultar um profissional.

Mas para evitar possíveis desconfortos, o fisioterapeuta listou algumas dicas que podem ajudar a reduzir as dores nas articulações:

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– Mantenha-se sempre aquecido;
– Exercite-se, mesmo em casa. Isso reduz a pressão sobre as articulações, para que elas fiquem menos propensas a lesões;
– Mantenha um peso saudável para diminuir o estresse nas articulações, especialmente nos joelhos;
– Evite tensões desnecessárias nas articulações durante as atividades diárias;
– Aplique compressas quentes nas áreas doloridas do corpo. O calor ajuda a relaxar os músculos;

Bernardo Sampaio recomenda ainda a prática do Pilates para combater as “dores de frio”, pois o método trabalha justamente com a mobilidade articular, fortalecimento e alongamento da musculatura do corpo. “Evite o imobilismo. Procure sempre se mexer ao longo do dia, estimular a circulação do nosso corpo é uma boa dica. Atividades aeróbicas também são benéficas”, finaliza.