Pilates emagrece? Ajuda no ganho de massa muscular? Confira 5 mitos e verdades sobre a prática

O pilates é uma das modalidades que mais prioriza o bem-estar e a saúde.

Sua técnica permite que o praticante desenvolva a consciência e equilíbrio corporal, assim como a melhora do condicionamento físico e fortalecimento muscular. Ele é propício para todas as épocas, mas principalmente para esse período de quarentena!

Para entender melhor sobre o assunto, conversamos com alguns profissionais da MetaLife Pilates e eles esclareceram as principais dúvidas sobre a prática dessa atividade.

Confira!

Pilates ajuda a “crescer”?

Mito! Por ser uma prática que auxilia no alinhamento postural e trabalha com o fortalecimento do powerhouse, que trabalha os músculos responsáveis pela sustentação da coluna, muitas pessoas acreditam que o Pilates faça crescer, mas isso não é verdade. O que acontece é que, devido à reeducação da postura, a pessoa às vezes acredita ter ganho alguns centímetros a mais, porém o Pilates não adiciona tamanho à estrutura óssea.

Qualquer pessoa pode fazer Pilates?

Verdade! O Pilates é indicado para crianças, adultos, homens, mulheres, idosos, gestantes. É uma prática extremamente benéfica a todos! Mas é importante sempre procurar um profissional habilitado e regulamentado para dar aulas. No Brasil, apenas Fisioterapeutas e Educadores Físicos podem fazer o curso para ministrar turmas.

Pilates vai me fazer ganhar massa muscular?

Mito! O Pilates complementa muitos trabalhos para ganho muscular e ele ajuda a definir a musculatura, mas sem aumentar o volume. Não há hipertrofia. E, diferente da musculação – que trabalha apenas uma musculatura por vez, o método movimenta um grupo de músculos.

Pilates emagrece?

Depende! Pode haver perda calórica no Pilates, sim! Tudo depende do foco do instrutor e do modelo de aula que ele realiza, além dos acessórios utilizados e exercícios que são feitos. Alguns exercícios aceleram o metabolismo e fazem com que haja perda calórica, mesmo que o corpo esteja em repouso.

Pilates ajuda a diminuir as dores na coluna?

Verdade! Como dissemos anteriormente, por trabalhar o core, o Pilates auxilia no alívio de dores relativas à má postura ou outros problemas como fibromialgia, artrite e artrose. Mas é importante que o instrutor de Pilates esteja sempre atento às particularidades e limitações de cada aluno, pois a realização de algum movimento incorreto pode ter um efeito prejudicial, o que é o contrário do esperado com a prática.