Não descarte esta semente poderosa: 6 motivos para você consumir sementes de abóbora

Sementes de abóbora são excelentes fontes de nutrientes que não devem ser descartados

Bons Fluidos Publicado segunda 16 novembro, 2020

Sementes de abóbora são excelentes fontes de nutrientes que não devem ser descartados
Saiba porquê você deve consumir sementes de abóbora - Pixabay

As sementes, em geral, são consideradas excelentes fontes de potássio, magnésio e cálcio, no entanto, são partes esquecidas, que geralmente vão para o lixo, levando consigo inúmeros benefícios à saúde. 

A semente de abóbora é um exemplo clássico de semente rica em nutrientes que constantemente é descartada, no entanto, é muito fácil de obter e de consumir. Veja 6 motivos para você inserir as sementes de abóbora na sua dieta:

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1. Melhora a saúde dos ossos
Sementes de abóbora são ricas e magnésio. A alta ingestão deste nutriente está associada a uma maior densidade óssea e demonstrou diminuir o risco de osteoporose em mulheres após a menopausa.

2. Melhora a saúde do coração
Sementes de abóbora são uma boa fonte de antioxidantes, magnésio, zinco e ácidos graxos. Todos os quais podem ajudar a manter seu coração saudável. 

3. Ajuda a reduzir o colesterol
Estudos em animais também mostraram que o óleo de semente de abóbora pode reduzir a pressão alta e os níveis elevados de colesterol - dois fatores de risco importantes para doenças cardíacas. 

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4. Ajuda na digestão 
Uma dieta rica em fibras pode promover uma boa saúde digestiva e as sementes de abóbora são uma ótima fonte de fibra dietética - as sementes com casca fornecem 1,1 grama de fibra em uma única porção de 28 gramas. 

5. Ajuda a controlar diabetes
Estudos descobriram que a suplementação com suco ou pó de semente de abóbora reduziu os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2. 

6. Melhora a qualidade do sono
Sementes de abóbora são uma fonte natural de triptofano, um aminoácido que pode ajudar a promover o sono. 

Último acesso: 25 Nov 2020 - 04:40:15 (1043809).