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Dormir entre 22h e 23h diminui o risco de doenças cardíacas, diz pesquisa

Segundo uma pesquisa realizada pela UK Biobank, o horário que a pessoa vai para cama pode influenciar na saúde do coração

Dormir entre 22h e 23h diminui o risco de doenças cardíacas, diz pesquisa – Freepik / @diana.grytsku

Segundo uma pesquisa realizada pela UK Biobank — um banco de dados biomédico que faz estudos sobre genética e saúde a partir de pessoas do Reino Unido — que foi publicada na revista científica European Heart Journal, há um melhor horário para dormir. Se o indivíduo dorme entre 22h e 23h, as hipóteses de desenvolver problemas cardiovasculares são menores. 

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O estudo reuniu 88 mil pessoas, durou 6 anos e considerou características como idade, sexo, duração e irregularidades de sono, tabagismo e doenças como diabetes. Um pouco mais de 3 mil pessoas apresentaram problemas de coração e, dentro desse número, a maioria dormia mais tarde do que o horário recomendado. 

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O chefe do estudo, Dr. David Plans, disse que a pesquisa não comprova 100% que dormir cedo ou tarde influencia diretamente nas doenças cardiovasculares, mas o resultado indica uma relação que precisa ser considerada: “O corpo tem um relógio interno de 24 horas, chamado de ritmo circadiano, que ajuda a regular o funcionamento físico e mental. Embora não possamos concluir a causa de nosso estudo, os resultados sugerem que a hora de dormir cedo ou tarde pode ter maior probabilidade de atrapalhar o relógio biológico, com consequências adversas para a saúde cardiovascular.”

O estudioso também explicou que o horário menos indicado para dormir é depois da meia-noite, porque, quando a pessoa acorda tarde e não vê a luz matinal, o relógio biológico é prejudicado. “Esse desalinhamento de comportamentos e o relógio circadiano aumentam a inflamação e podem prejudicar a regulação da glicose, o que pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares”, afirmou. 

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