Descubra três hábitos para excluir após o horário de acordar e ter um dia bom

Prepare-se para ser honesto consigo nesta matéria! A terapeuta transpessoal Juliana Lotumolo listou três hábitos para excluir da sua manhã, especialmente logo assim que acordar. Descubra:

Três hábitos para não fazer assim que acordar

• Contato com equipamentos eletrônicos: “Jamais pegue o celular assim que acordar. Primeiramente, você vai abrir a janela e olhar para o céu, para a luz natural”. Caso estiver um dia nublado, aprecie este estado também, viva o momento da manhã.
• Café preto: Não estamos falando para você banir o seu cafezinho, não, mas para não bebê-lo assim que acordar. “Demore um tempinho, pelo menos, meia hora. Vale tomar um copo d’água antes”, indica.
• Deixe os noticiários de lado: “Não ouça notícias ruins pela manhã. Se possível, fique em silêncio ou ouça, no máximo, um mantra ou uma música tranquila, na frequência do amor”.

 

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Hábitos noturnos para ter uma manhã melhor

Ademais, também descobrimos cinco dicas das pessoas que vivem manhãs felizes, porque, sim, segundo eles, os hábitos noturnos são essenciais.

Agradeça antes de dormir

Um dos motivos para a felicidade delas é a gratidão do dia anterior. Eles deixam um caderninho, com uma caneta, em cima da mesa de cabeceira, para que possam agradecer por acontecimentos especiais. Normalmente, relembram das horas anteriores e anotam três detalhes que os deixaram felizes ou os ensinaram algo valioso. Por exemplo, o quão gostoso estava um suco que experimentaram ou a importância de um conselho que receberam. Alguns também têm o hábito de compartilhar este instante especial com a família, na hora do jantar, ou com um amigo, por mensagem.

Para os especialistas da Oscar Health, os resultados vão além do simples fato de se sentir bem no presente. “Os que adotaram o costume ficam, ativamente, procurando algo pelo o que ser grato. Assim, treinaram seus cérebros para reconhecer os momentos positivos na rotina. Ademais, o simples ato de anotar os faz enxergar as ocorrências de um jeito mais balanceado. Desta forma, mesmo nos dias mais difíceis, conseguem encontrar as pequenezas para admirar e os dar resiliência“, opinam. Clique aqui, leia a matéria e veja os outros hábitos.