Como se proteger da onda de calor no Brasil?

Nos últimos anos, o Brasil tem experimentado um aumento significativo nas ondas de calor, afetando diversas regiões do país. Esses eventos climáticos extremos estão se tornando mais comuns. Embora sejam vistas como fenômenos naturais, as ondas de calor apresentam riscos concretos para a saúde, especialmente para os grupos mais vulneráveis, como crianças, idosos e pessoas com condições médicas pré-existentes.

A exposição prolongada a altas temperaturas pode levar a uma série de problemas de saúde, variando desde desconfortos imediatos até complicações severas. O corpo humano possui limites quanto ao calor que pode suportar sem sofrer danos, e temperaturas extremas podem resultar em desidratação, hipertermia, e até mesmo risco de morte em situações extremas.

Quais são os sintomas da desidratação?

Desidratação é uma condição comum durante ondas de calor, especialmente se o corpo não conseguir dissipar o calor adequadamente. Os sinais iniciais de desidratação incluem náuseas, tontura, desmaios, mal-estar e dores de cabeça. Em casos mais sérios, pode ocorrer hipertermia, uma condição crítica onde o corpo aquece além de seu limite seguro.

Esses sintomas indicam que o organismo não está conseguindo manter seu equilíbrio térmico, exigindo atenção imediata. Assim, a resposta rápida a esses sinais pode prevenir complicações mais graves.

Como se preparar para lidar com o calor extremo?

Muito além de um simples desconforto, lidar com o calor intenso requer uma preparação cuidadosa. Veja as dicas do clínico geral Thiago Piccirillo, em entrevista ao site Metrópoles, para amenizar os efeitos das altas temperaturas.

1. Beba água regularmente: Manter-se hidratado é fundamental. O consumo de líquidos deve aumentar durante períodos de calor, já que o corpo perde mais água.
2. Procure locais ventilados: Ambientes com boa circulação de ar ajudam na dissipação de calor corporal.
3. Evite a exposição ao sol: Especialmente nas horas mais quentes do dia, procure sombra e use protetor solar para proteger a pele.
4. Prefira roupas leves e claras: Essas roupas ajudam a refletir o calor, mantendo o corpo fresco.
5. Evite esforços físicos excessivos: Nos dias mais quentes, reduza a prática de atividades extenuantes.
6. Opte por alimentos leves: Refeições frescas podem ajudar a evitar desconfortos gástricos.
7. Fique atento à previsão do tempo: Por fim, acompanhar regularmente as atualizações meteorológicas pode ajudá-lo a se preparar melhor para as altas temperaturas.