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Como aliviar o mal-estar do tempo seco sem perder o foco nos exercícios? Educadora física dá dicas valiosas

A também nutricionista Dani Borges explicou que não é preciso diminuir a frequência de exercícios, basta escolher melhores horários do dia para treinar e apostar no consumo de água e alimentos leves

Viva Saúde Publicado segunda 23 agosto, 2021

A também nutricionista Dani Borges explicou que não é preciso diminuir a frequência de exercícios, basta escolher melhores horários do dia para treinar e apostar no consumo de água e alimentos leves
Como aliviar o mal-estar do tempo seco sem perder o foco nos exercícios? Educadora física dá dicas valiosas - Dilvulgação

Os brasileiros estão sofrendo com o tempo seco que prevalece em várias regiões do país. Em algumas delas, como o sudeste, a umidade relativa do ar chegou a registrar variações entre 11% e 20% neste mês de agosto. Mas o ar seco e o calor podem trazer complicações que vão além do desconforto e dificuldade para respirar, sobretudo para praticantes de atividades físicas.

“O tempo seco e a poluição do ar, características neste período do ano, não permitem a respiração adequada e sobrecarregam os alvéolos pulmonares, responsáveis pela troca gasosa (que transformam o oxigênio em gás carbônico), fazendo com que o processo respiratório seja mais trabalhoso, demande mais gasto energético, resultando em frequência respiratória aumentada, fadiga e recuperação mais lenta”, afirma a nutricionista e educadora física, Dani Borges.

Com cerca de 420 mil seguidores apenas no Instagram, a profissional também esclarece que nesse momento uma das principais estratégias para amenizar os efeitos nocivos da baixa umidade do ar é redobrar a hidratação com água e alimentos ricos em líquidos.

“Beber água é fundamental em qualquer época do ano, neste momento, mais ainda. Além disso, é possível se hidratar consumindo frutas mais ricas em líquidos, como melancia, abacaxi e  laranja”, complementa.

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Último acesso: 02 Dec 2021 - 00:42:57 (1045603).