Caminhar 7 mil passos por dia pode reduzir índices de mortalidade

Personal Trainer Tauan Gomes reforça benefícios da atividade e destaca simplicidade do exercício como uma das principais vantagens para começar a caminhar hoje mesmo

Viva Saúde Publicado quinta 23 setembro, 2021

Personal Trainer Tauan Gomes reforça benefícios da atividade e destaca simplicidade do exercício como uma das principais vantagens para começar a caminhar hoje mesmo
Caminhar 7 mil passos por dia pode ser muito benéfico para seu corpo - Unsplash/ Arek Adeoye

A expressão: “é caminhando que se chega longe” passou a fazer mais sentido desde que um estudo da Universidade de Massachusetts, nos Estados Unidos, publicado na revista científica Jama Network, mostrou que pessoas que andam mais de sete mil passos diariamente reduzem as taxas de mortalidade de 50% a 70%.

A pesquisa avaliou por 10 anos a rotina de 2.110 pessoas com idades entre 38 e 50 anos, sendo 57,1% mulheres e 42,1% negros. Os participantes foram divididos em três grupos: um com pessoas que davam mais de 10 mil passos por dia; outro com pessoas que davam de 7 mil a 9.999 passos diariamente e um terceiro grupo com pessoas que davam menos de 7 mil passos por dia. Os pesquisadores não avaliaram o ritmo das passadas - se eram leves ou pesadas -, mas descobriram que após os 7 mil passos, não há significativa redução do risco de mortalidade.

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Último acesso: 22 Oct 2021 - 08:45:37 (1045751).