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6 alimentos que você não deve comer antes de dormir e o motivo

Veja quais alimentos podem prejudicar a qualidade do seu sono e deve ser evitadas antes de dormir

Bons Fluidos Publicado segunda 4 outubro, 2021

Veja quais alimentos podem prejudicar a qualidade do seu sono e deve ser evitadas antes de dormir
Saiba o que você não deve comer antes de dormir - Unsplash/ Handy Wicaksono

O termo higiene do sono está ganhando cada vez mais popularidade nos artigos da internet, mas você sabe o que ele significa? 

A higiene do sono nada mais é do que uma rotina adequada para garantir noites de sono de qualidade como, por exemplo: desligar aparelhos eletrônicos horas antes de deitar, apagar todas as luzes, evitar práticas de exercícios físicos pesados à noite e, principalmente, não ingerir determinados alimentos antes de cair no sono. 

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Este último hábito é um dos mais importantes para garantir um sono tranquilo porque alguns alimentos podem prejudicar a qualidade do nosso sono. O ideal é que você evite consumir qualquer alimento pelo menos duas horas antes de deitar.

Isso porquê o seu corpo terá que usar o período que você estiver dormindo para digerir o que você comeu e isso pode provocar desconfortos no sistema digestivo e até te manter acordado enquanto esse processo ocorre. 

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Veja 6 alimentos que você não deve comer antes de dormir:

1. Açúcar: doces e alimentos com muito açúcar na composição

2. Frituras: qualquer alimento preparado em imersão no óleo (batata frita, salgadinhos, pastel)

3. Excesso de líquidos: podem te fazer acordar a noite diversas vezes para ir ao banheiro

4. Cafeína: alimentos ou bebidas como café, coca-cola, chá-mate e açaí

5. Gorduras: alimentos gordurosos como manteiga, chocolate, bacon, etc.

6. Alimentos pesados: feijoada, comidas picantes.

Último acesso: 17 Jan 2022 - 18:28:47 (1045802).