Segundo a neurociência, você não pode acreditar em tudo o que pensa. E a psicóloga, Ana Luiza Zarif, fez um vídeo em sua conta do Instagram explicando o porquê e dando três motivos. Leia abaixo:
Três razões para não acreditar em tudo o que pensa
- “Em grande parte das vezes, o seu cérebro interpreta os acontecimentos com base em experiências passadas. Trazendo, geralmente, um viés negativo na intenção de te proteger de possíveis perigos”.
- “As suas crenças moldam sua percepção do mundo. O seu cérebro, que quer economizar energia e te proteger, vai criando alguns atalhos e repetindo narrativas internas negativas que, em geral, não são verdadeiras, mas que, na sua cabeça, fazem sentido. Um exemplo muito comum é quando você falhou em alguma coisa e, agora, o seu cérebro repete para você que você não é bom o suficiente ou que você não é capaz por causa daquela única vez”.
- “Suas emoções influenciam os pensamentos. Estados emocionais, como ansiedade ou medo, podem gerar pensamentos irracionais ou exagerados, confundindo percepção com realidade. Ou seja, se você está constantemente ansioso ou com medo, a chance do cérebro querer te proteger é ainda maior, e ele vai tentar fazer isso através de pensamentos negativos ou irracionais”.
Como evitar?
A profissional também deu três dicas de como evitar cair nessas armadilhas do seu pensamento:
- Como você reage: “Reconheça os pensamentos automáticos, observe suas reações e identifique padrões negativos. Pergunte-se: ‘Isso é realmente verdade? Tenho provas ou estou apenas assumindo?'”.
- Modifique suas crenças: “Substitua pensamentos limitantes por afirmações positivas baseadas em evidências. Por exemplo, troque ‘Eu nunca consigo’ por ‘Eu posso aprender e melhorar com cada tentativa'”.
- Medite: “O mindfulness fortalece a conexão entre o córtex pré-frontal (responsável pela tomada de decisão) e a amígdala (centro das emoções), ajudando você a responder de forma consciente em vez de reagir impulsivamente”.