Como o calor afeta sua saúde mental? Médico explica
Entenda como o calor excessivo pode levar a distúrbios do sono, irritabilidade e fadiga mental, prejudicando a qualidade de vida das pessoas
Calor e saúde mental, qual a relação? Quando a gente observa o nível de irritação, a pressão que baixa devido às altas temperaturas e o cansaço que atinge muitas pessoas, fica fácil responder. No entanto, fomos buscar embasamento para entender a fundo esta questão. Segundo o neuropsiquiatra e neurocientista Dr. Mário Furlanetto, a exposição prolongada a altas temperaturas pode impactar diretamente a saúde mental, aumentando os níveis de estresse e ansiedade. Além disso, pode contribuir para episódios depressivos
“A nossa saúde mental e o estado emocional são influenciados por inúmeros fatores e o ambiente que vivemos é um deles. O calor excessivo pode levar a distúrbios do sono, irritabilidade e fadiga mental, prejudicando a qualidade de vida das pessoas”.
Calor e saúde mental
A relação entre temperatura e saúde mental está ligada a outros fatores decorrentes do calor, como noites mal dormidas, maior estresse e ansiedade, desidratação, entre outros, que afetam, mesmo que indiretamente, o equilíbrio emocional e a saúde mental.
O especialista dá dicas para minimizar o desconforto:
- Hidrate-se constantemente – A desidratação pode agravar o cansaço e a irritabilidade, tornando essencial a ingestão regular de água;
- Busque ambientes frescos – Sempre que possível, procure locais ventilados ou climatizados para reduzir o desconforto térmico;
- Evite exposição excessiva ao sol – Principalmente nos horários mais quentes do dia, entre 10h e 16h;
- Mantenha uma rotina de sono adequada – Tente manter um ambiente mais fresco no quarto *e evite dispositivos eletrônicos antes de dormir;
- Por fim, pratique técnicas de relaxamento – Exercícios de respiração, meditação e alongamentos podem ajudar a reduzir o impacto do calor no bem-estar emocional.
A conscientização sobre os efeitos da temperatura na saúde mental é fundamental para lidar melhor com os desafios climáticos. “Precisamos entender que as mudanças no ambiente também afetam a nossa mente, e adotar hábitos saudáveis pode fazer toda a diferença”, conclui Furlanetto.
