Como a alimentação influencia no sono: alimentos e suplementos para dormir melhor

Muito se fala sobre a rotina do sono, mas, muitas vezes, esquecemos que a alimentação desempenha um papel fundamental na qualidade do repouso. Isso porque ela influencia desde a facilidade para adormecer até a profundidade e a duração do descanso.

A nutricionista Carla Fiorillo, Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida, ressalta que certos nutrientes podem promover um sono mais reparador. “Alimentos ricos em triptofano, magnésio e melatonina são aliados naturais para melhorar a qualidade do sono. Esses compostos auxiliam na regulação dos ciclos circadianos e promovem o relaxamento necessário para adormecer com mais facilidade”, explica.

Alimentos que favorecem o sono, segundo a Puravida

Bananas: ricas em potássio e magnésio, ajudam a relaxar os músculos e o sistema nervoso, facilitando o sono.

Amêndoas: fonte de magnésio, contribuem para a qualidade do sono e relaxamento muscular.

Cerejas ácidas: contêm melatonina natural, hormônio que regula o ciclo do sono.

Aveia: além de ser uma fonte de melatonina, possui carboidratos complexos que aumentam a disponibilidade de triptofano no cérebro, promovendo o sono.

Chás de ervas: infusões de camomila e maracujá possuem propriedades calmantes que auxiliam no relaxamento antes de dormir.

Suplementação para dormir melhor 

Além da alimentação, a suplementação pode ser uma estratégia eficaz para aprimorar a qualidade do sono. A Puravida conta com o Blue Calm, um suplemento que combina ingredientes naturais, conhecidos por suas propriedades relaxantes. “O Blue Calm reúne nutrientes como magnésio bisglicinato, mio-inositol, taurina e L-triptofano, que atuam sinergicamente para promover o relaxamento e melhorar a qualidade do sono”, destaca Carla.

A forma biodisponível de magnésio auxilia no relaxamento muscular e na função nervosa adequada. Além disso, os compostos do Blue Calm contribuem para a saúde cerebral e pode te ajudar a dormir melhor “Incorporar o Blue Calm na rotina noturna pode ser uma maneira prática e eficaz de preparar o corpo para um sono reparador, especialmente quando aliado a hábitos saudáveis e um ambiente propício ao descanso. Lembrando que é extremamente essencial utilizar o produto com acompanhamento profissional”, conclui.

Sobre a Puravida

A Puravida é uma empresa brasileira de produtos naturais, que nasceu com o propósito de facilitar um estilo de vida saudável e a prática do cuidado da saúde como um projeto de longo prazo. O portfólio da Puravida é composto por mais de 200 produtos obtidos de maneira sustentável, entre alimentos naturais, suplementos concentrados e nutrientes fundamentais para que qualquer pessoa, mesmo a mais ocupada, possa introduzir qualidade em sua nutrição, rituais diários e cuidados pessoais.  Para mais informações, acesse www.puravida.com.br.

*Texto feito em parceria com Fernanda Valadas, da Agência Pub