Treine o corpo todo e ganhe esses cinco benefícios
De acordo com especialistas, treinar o corpo todo previne lesões e doenças, além de fortalecer as articulações
Cada vez mais pessoas estão aderindo às atividades físicas. Mas nem todas praticam o treino full body, que engloba exercícios para estimular diferentes músculos do corpo. Se você faz parte desse público, viemos te informar sobre a quantidade de benefícios que está perdendo. De acordo com especialistas, treinar o corpo todo previne lesões e doenças, além de fortalecer as articulações.
Os cinco benefícios de treinar o corpo todo
Você pode começar pela esteira, exercitar o braço e as pernas ou, até mesmo, as costas. No entanto, segundo o gerente técnico da Smart Fit, Daniel Silva, em entrevista à CNN, o que realmente garante o sucesso da musculação é treinar o corpo todo! Profissionais da área apontam que o treino full body traz benefícios à saúde para além da queima de gordura e condicionamento físico. Essas atividades auxiliam no fortalecimento das articulações e previnem lesões, já que promovem o desenvolvimento das habilidades motoras e trazem o equilíbrio necessário para evitar o desgaste dos membros.
Além disso, assim como afirma a lista Life’s Essential 8, da American Heart Association, fazer exercícios físicos – focando em todas as regiões do corpo – ajuda a prevenir doenças cardiovasculares. Já deu uma vontade de ir para a academia, né? É importante salientar, contudo, que não há uma atividade física que exercite todos os músculos. Por isso, é recomendado que o treino seja feito de forma intercalada. Em um dia, podemos fazer flexão de braço e, no outro, agachamentos.
Lembre-se de manter o equilíbrio
Para a saúde, o equilíbrio é o mais importante! Pensando nisso, a nutricionista e personal trainer, Aline Becker, fez um alerta durante uma entrevista para o portal Sport Life. “A ideia é não fazer full body todo dia porque treina o corpo inteiro. Então um dos cuidados que nós temos é não se lesionar para dar descanso à musculatura. A ideia é que fazemos, no máximo, três vezes por semana um treino como esse muito bem feito”, explicou.
*Texto sob orientação de Helena Gomes
