Qual o melhor exercício para perder peso? Veja que diz especialista
Sucesso nas ruas e nas redes sociais, corrida é exercício aeróbico que pode ajudar na perda e manutenção do peso. Veja como turbinar o treino e obter melhores resultados
A corrida tem se destacado como um exercício popular entre pessoas de todas as idades, atraindo aqueles que buscam melhorar a saúde, aumentar a serotonina e, em muitos casos, perder percentuais de gordura. Especialistas apontam que essa atividade física é uma das mais eficazes, principalmente, devido ao seu impacto no metabolismo e no gasto calórico.
O exercício aeróbico, como a corrida, utiliza o oxigênio no processo fisiológico, essencial para a metabolização da gordura. Além disso, a corrida gera um gasto calórico significativo, variando entre 400 a 1000 calorias por hora, dependendo da intensidade e do peso do praticante. Vale lembrar que, após o exercício, o corpo continua a gastar energia para restaurar o equilíbrio fisiológico. Assim, a perda de peso é ainda mais eficaz.
Corrida: exercício eficaz para a perda de gordura
“A corrida é um dos exercícios aeróbicos mais eficazes para o metabolismo de gordura, porque ela utiliza o oxigênio como parte do processo fisiológico e a gordura só é metabolizada na presença do oxigênio”, explica o coordenador da UPX Sports e do curso de Educação Física da Universidade Positivo (UP), Zair Cândido.
Além do gasto calórico, a corrida desencadeia liberações hormonais que são benéficas para o controle de peso. A prática regular ajuda a regular os níveis de glicemia e melhora a sensibilidade à insulina, hormônio que controla a entrada de glicose nas células. Essa regulação é fundamental para evitar o acúmulo de gordura, especialmente em pessoas com um estilo de vida sedentário.
“A corrida regula os níveis de glicemia e melhora a sensibilidade à insulina, que é um hormônio que controla a entrada de glicose nas células e, consequentemente, forma mais gordura em quem tem uma vida mais sedentária”, explica
Por fim, um treinamento planejado é fundamental para obter melhores resultados. Vale lembrar que a perda de peso não depende apenas da atividade física. Inclui atenção especial a fatores como alimentação, padrão de sono e níveis de estresse, ok?
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