Queda de cabelo x estresse: como lidar?
Algumas medidas simples incorporadas à rotina podem ajudar a minimizar o problema, que atinge homens e mulheres
A queda de cabelo, um dos principais incômodos nos consultórios dermatológicos, pode estar diretamente relacionada ao excesso de estresse físico e mental. Esta tem sido uma preocupação crescente entre as mulheres brasileiras. Muitas vezes, atinge os homens também. Assim, cabelos fracos e quebradiços são um problema cada vez mais frequente nos consultórios médicos.
Queda de cabelo e estresse: veja as causas
Uma pesquisa encomendada pela TheraSkin® à Ipsos revelou que a queda capilar é a terceira maior queixa nos consultórios dermatológicos, representando 33% dos casos. Entre as principais causas está o estresse, tanto físico quanto mental, que pode afetar significativamente a saúde dos fios.
O corpo, quando submetido a altos níveis de estresse, responde liberando o hormônio cortisol. Em excesso, o cortisol interfere no ciclo natural de crescimento capilar, provocando um desequilíbrio que resulta na queda dos fios. Em situações de estresse, o organismo prioriza funções vitais, deixando de lado aspectos considerados secundários, como o crescimento do cabelo, o que leva à fragilidade dos fios.
A Dra. Paula Colpas, dermatologista pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) e consultora da TheraSkin®, explica que “o estresse prolongado afeta o ciclo capilar, aumentando a fase de queda dos fios, conhecida como fase de telógeno. Isso significa que mais fios caem do que o habitual, levando a uma perda visível de volume e densidade”.
O estresse pode ser de origem emocional, como em momentos de grande pressão no trabalho ou dificuldades pessoais, ou físico, decorrente de cirurgias, doenças graves ou até mesmo de uma má alimentação e privação de sono. “O estresse físico também impacta a saúde capilar, assim como o estresse mental, e ambos podem levar à queda acentuada”, conta a médica.
Como tratar o problema?
Para combater a queda de cabelo e fortalecer os fios, é fundamental adotar uma rotina de cuidados que envolva tanto o controle do estresse quanto tratamentos que ajudem a nutrir o couro cabeludo e os fios.
Alimentação balanceada e suplementos
Uma dieta rica em vitaminas e minerais, como ferro, zinco e vitaminas do complexo B, é fundamental para a saúde dos fios. Esses nutrientes ajudam a fortalecer a raiz e estimulam o crescimento de cabelos fortes e saudáveis.
No entanto, quem não consegue manter uma alimentação adequada pode utilizar suplementos. Desenvolvido especialmente para combater a queda capilar, Nourkrin® possui uma fórmula exclusiva enriquecida com ingredientes naturais que atuam diretamente na papila dérmica. Desta forma, promove um crescimento saudável. Além disso, reduz a perda excessiva de cabelo. Segundo a especialista, homens e mulheres que apresentaram os primeiros sinais de queda ou perda de cabelo podem consumir 2 comprimidos por dia, (manhã e noite), após as refeições, ou a critério médico.
Praticar atividades físicas regulares
O exercício físico ajuda a reduzir os níveis de estresse, equilibrar os hormônios e melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo. Assim, favorece o crescimento capilar e promove bem-estar, de forma geral.
Adotar uma rotina de cuidados capilares
Utilizar produtos adequados ao tipo de cabelo, evitar lavagens excessivas são medidas essenciais para proteger os fios contra a quebra e o ressecamento. Além disso, deve-se reduzir o uso de ferramentas de calor, como chapinhas e secadores.
Gerenciar o estresse e relaxar
Por fim, relaxe! Segundo a especialista, práticas de meditação, ioga e técnicas de respiração podem ajudar a reduzir os níveis de estresse. Consequentemente, minimizam a queda capilar.
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