Aerofobia: Cinco dicas para acabar de vez com o medo de avião

Com o acidente em Vinhedo, que acabou de acontecer, é natural que algumas pessoas passem a ter medo de avião ou fiquem com a aerofobia ainda mais aguçada. Por isso, chamamos a neuropsicóloga Dra. Leninha Wagner, para dar algumas dicas de como amenizar as inseguranças.

Aerofobia: medo de avião

A Universidade de Harvard divulgou um estudo que mostrava que um em cada 1,2 milhão de voos pode sofrer um acidente, e, em comparação, os acidentes de carro têm 200 mil vezes a mais de chances. Apesar disso, mesmo assim algumas pessoas têm aerofobia. “É um medo irracional e intenso de voar em qualquer tipo de veículo aéreo, que pode levar a níveis extremos de ansiedade e, em casos graves, evitar completamente situações em que o voo é necessário”, explica.

Sintomas

Se você desconfia que sente receio de viajar pelo ar, confira se tem os seguintes sintomas:

• Relato de medo extremo: “Paciente expressa medo ou pavor ao pensar em voar”.
• Sintomas físicos: “Tais como sudorese, tremores, taquicardia, náusea ou sensação de falta de ar quando confrontado com a possibilidade de voar”.
• Evitação: “Paciente evita completamente situações que envolvem voar, mesmo que isso cause transtornos significativos em sua vida”.
• Ansiedade antecipatória: “Paciente experimenta ansiedade dias ou semanas antes de uma viagem de avião“.

Há também as próximas perguntas que você pode se fazer:

• Quando você pensa em voar, quais sentimentos ou sensações você experimenta?
• Você já evitou viajar de avião por causa do medo de voar?
• Quais são seus principais medos relacionados ao voo (por exemplo, o avião cair, ataques de pânico à bordo)?
• Como você se sente quando está no aeroporto ou a bordo de um avião, mesmo antes da decolagem?
• Você tem dificuldade para dormir ou sente-se ansioso nos dias que antecedem um voo?

Enfrentando o medo

Wagner, por fim, dá cinco dicas para quem quer enfrentar o medo ou amenizá-lo.

• Técnicas de respiração: “Aprender e praticar técnicas de respiração profunda e controlada para usar durante momentos de ansiedade”.
• Informação sobre a segurança do Voo: “Estudar dados e fatos sobre a segurança dos aviões pode ajudar a reduzir medos irracionais”.
• Exposição gradual: “Começar com vídeos ou simulações de voo e, eventualmente, avançar para voos curtos”.
• Manter a mente ocupada: “Levar entretenimento ou atividades que possam desviar a atenção durante o voo”.
• Planejar com antecedência: “Estar preparado com todos os detalhes do voo e usar técnicas de relaxamento antes e durante o embarque”.

“Embora não seja possível garantir que o medo seja completamente extinto em todos os casos, é altamente provável que, com tratamento adequado e consistente, os sintomas de aerofobia possam ser significativamente reduzidos ou até eliminados, permitindo ao paciente voar sem a ansiedade debilitante associada ao transtorno”, conclui.