O que é ‘calistenia’, prática que usa o peso do corpo para definição muscular?
O método apresenta uma variedade de exercícios que utiliza o peso corporal e a concentração do praticante; entre os adeptos está a cantora Ivete Sangalo
Ao entrar nas redes sociais, uma palavra parece que entrou na moda: a calistenia. Trata-se de uma forma de exercício físico que utiliza o peso do próprio corpo como resistência. Assim, é possível obter mais força, flexibilidade, equilíbrio, concentração e coordenação.
Segundo o Dr. Drauzio Varela, o termo deriva do grego e significa a junção dos termos kallos (“beleza”) e sthenos (“força”). Em suma, essa é a essência do treinamento. Além disso, promove uma ligação entre força, mente e estética corporal.
Calistenia conquista mulheres
A cantora Ivete Sangalo aderiu à calistenia. Nas redes sociais, a cantora compartilhou um pouco do treino que vem fazendo com o fisioterapeuta Mateus Fernandes e Guilherme Dantas. Ivete relata que os exercícios estão sendo focados no fortalecimento do joelho. “Eu tô começando a gostar disso, viu?”, brincou ao mostrar o treino. Além disso, a musculação é uma aliada da artista.
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Quem quer começar
Inicialmente, para fazer a prática, não precisa de muitos equipamentos. O praticante deve ter espaço para fazer flexões, agachamentos, abdominais e outros movimentos que utilizam principalmente o peso corporal. Uma das vantagens da calistenia é a sua acessibilidade.
“A resistência na calistenia é a gravidade e o seu próprio peso corporal. O seu músculo não sabe se você está aplicando uma força contra um sistema de polias de uma máquina de milhares de reais ou se você está empurrando e/ou puxando, por exemplo, o peso do seu corpo. Com a prática sistematizada, acontece uma série de respostas fisiológicas no seu organismo e estruturas, acarretando em um upgrade ao longo do tempo, resultando no aumento da força, resistência e massa muscular”, explica o educador físico Renan Azevedo Lopes de Abreu, especialista em ciências da saúde pelo Centro de Estudos de Fisiologia do Exercício (Cefit) ao Dr. Drauzio.
Vantagens
Segundo o médico endocrinologista e coordenador médico do Serviço de Check-Up do Hospital Israelita Albert Einstein, Carlos André Minanni, a ideia de exercitar-se somente com o peso do corpo remonta ao século 19. No entanto, ganhou mais adeptos em decorrência da pandemia de Covid-19, pela praticidade de realizar exercícios em qualquer lugar, sem a necessidade de usar aparelhos ou frequentar academias.
“Na calistenia, os exercícios acabam ativando muito mais grupamentos musculares do que fazendo um exercício isolado em um aparelho, por exemplo. A vantagem desse tipo de atividade é que você consegue trabalhar vários grupos musculares simultaneamente com movimentos parecidos com o que já faz nas tarefas diárias”, explica o endocrinologista.
