5 hábitos diários que podem afetar a saúde mental

Os hábitos, que podem ser bons ou ruins, são ações que repetimos com frequência, e esses comportamentos que temos no dia a dia podem prejudicar nossa saúde mental.

“Situações estressantes fazem parte da vida, mas é preciso ficar atento, além de estar sempre realizando atividades que ajudem a descontrair, como encontrar amigos, fazer exercícios e terapia”, explica o médico psiquiatra Ariel Lipman, diretor da SIG – Residência Terapêutica. Confira lista montada pela especialista.

5 situações que podem afetar a saúde mental

1. Trabalhar demais

O trabalho está diretamente ligado com a saúde mental, afinal é como passamos grande parte do nosso tempo; entretanto, quando extrapolamos o limite, isso se torna um terreno fértil para o estresse, ansiedade etc.

“É claro que tem dias em que precisamos trabalhar mais, outros menos, mas, quando isso se torna uma rotina, é momento de parar para prestar atenção no quanto isso vem afetando a cabeça”, explica o médico. Ele recomenda organizar bem os horários e separar um tempo para descansar e se divertir.

2. Dormir mal

Boas noites de sono são fundamentais para o bom humor, e isso não significa dormir muito. Conforme o psiquiatra, é importante dormir, em média, 8 horas por noite, sem acordar com frequência durante a madrugada.

“Muitas pessoas, que têm problemas de má qualidade no sono, apresentam piora na saúde mental. O sono em excesso ou a insônia podem ainda ser sintomas de ansiedade e depressão. Por isso, é importante investir no descanso”, alerta.

3. Permanecer em relações tóxicas

O Dr. Ariel conta que é importante manter boas relações com pais, irmãos, colegas de trabalho e todos aqueles que estão na sua rotina. “Brigas e desentendimentos fazem parte de todas as relações, sejam elas profissionais, amorosas ou familiares, mas conviver com brigas é algo que precisa ser revisto e contornado”, comenta.

4. Usar redes sociais em excesso

O tamanho da influência das redes sociais sobre a saúde mental e seus efeitos vêm sendo muito analisados e, conforme o médico, muitas horas na frente das telas podem afetar a mente por diversos motivos.

“O uso excessivo de redes sociais pode resultar em uma distorção da autoimagem ou transtorno dismórfico corporal, além de fazer com que a pessoa abandone outros hábitos para usar o celular e o computador, ou seja, acaba se viciando”, explica.

5. Não se alimentar bem

A alimentação saudável e equilibrada faz bem para a saúde de uma maneira geral. Quando uma pessoa não cuida disso, pode ter diversos problemas, inclusive transtornos mentais.

Por Beatriz Bradley Moreira