A nutricionista Dani Borges apontou alguns alimentos que podem te ajudar e muito a repor as energias e, inclusive, melhorar o seu humor
Quando você se sente cansado, sem forças, o que você faz para reverter a situação? Algumas pessoas não sabem, mas existem alimentos que podem auxiliar e muito na melhora da energia, disposição e até do humor, como explica a nutricionista Dani Borges.
Segundo a profissional, o chá-verde é uma ótima opção. “Fonte de cafeína, substância que possui ação termogênica e que proporciona mais energia e disposição. Também auxilia na melhora do humor e bem-estar, pois, possui um aminoácido que quando liberado em nosso corpo aumenta a produção de dopamina e serotonina, o triptofano”, diz.
Para ajudar na energia, Dani também citou o guaraná em pó. “O pó de guaraná é fonte de cafeína, um estimulante do sistema nervoso que proporciona muita energia e disposição. Usado com moderação, ajuda a melhorar o ânimo e a disposição”, continua.
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A profissional de saúde também lembrou do bom e velho café preto, que além de mais energia, pode ajudar na melhora do humor.
Sobre o café, ela comenta: “A cafeína, presente no café, é a substância psicoativa que age no sistema nervoso central proporcionando aumento do estado de alerta, redução do sono, maior disposição e energia, sem contar que também pode melhorar o humor”.
Para além das bebidas com cafeína, Dani afirmou que a água de coco é uma das bebidas consideradas energéticas e naturais. “Além de melhorar a disposição, a água de coco é uma ótima fonte de hidratação para quem não gosta muito de consumir só água normal”, indica.
O açaí também não poderia ficar de fora da lista, já que é um alimento rico em carboidratos e gorduras insaturadas que auxiliam no controle da pressão arterial, do colesterol e de quebra ainda proporcionam mais energia para o organismo. “É rico em vitaminas C, B1, e B2 e antioxidantes”, pontua.
Para os amantes de chocolate, a sua versão amarga é uma ótima opção. “O chocolate amargo é fonte de antioxidantes e também possui cafeína, ajudando a manter o corpo alerta, aumenta a disposição e energia”, finaliza Dani.
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Sobre Dani Borges
Dani Borges tem 30 anos e é uma atleta Fitness WBFF PRO, nutricionista, modelo, health coach e educadora física. Como influenciadora digital, tem mais de 418 mil seguidores e posta dicas de motivação, alimentação saudável, receitas e treinos. Como nutricionista, atende em seu consultório no Brasil e online através das plataformas digitais.
