Tchau, rinite

Em pé, dê um passo grande com a perna direita para a frente, de cerca de 1 metro. Mantenha o pé direito apontado para a frente e vire um pouco o esquerdo para fora. Dobre o joelho direito até ele se alinhar com o tornozelo. Erga os braços acima da cabeça, unindo as palmas das mãos. Olhe para a frente. “Quando se começa a praticar essa postura pode-se levantar o calcanhar traseiro do chão para facilitar o alinhamento dos quadris (que apontam para a frente) e evitar forçar o joelho esquerdo”, sugere a instrutora de ioga Andrea Wellbaum. Repita do outro lado.

A postura do Guerreiro I ajuda a abrir a caixa torácica, permitindo que os pulmões se expandam mais, trazendo mais oxigênio para seu interior. Ela também ajuda a drenar o muco que causa congestão nas vias respiratórias. Ou seja, bye, bye rinite, tão comum na primavera. Além disso, alonga abdômen e virilha e fortalece ombros, braços, costas e pernas.