Pesquisadores da USP desenvolvem cartilha gratuita que ensina exercícios para aliviar enxaqueca
As orientações consistem em métodos de respiração, exercícios e massagens que podem ajudar a amenizar os sintomas de enxaqueca
Você sofre frequentemente com enxaqueca e sente que as dores não passam nunca? Esses incômodos são bem comuns e, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a enxaqueca é a 10º doença que mais acomete as pessoas, no mundo.
Pesquisadores da USP desenvolvem cartilha gratuita que ensina exercícios para aliviar enxaqueca
Por isso, pesquisadores da Faculdade de Medicina da USP desenvolveram orientações para ajudar a amenizar os sintomas da cefaleia (o nome técnico para dores de cabeça). Com o nome Cartilha de Orientação: Dores de Cabeça e Pescoço o documento reúne dicas práticas para aquelas pessoas com enxaqueca. Uma rotina de cuidados com exercícios físicos e alimentação balanceada é essencial neste processo.
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Para o Jornal da USP, a professora Débor Grossi explicou a ideia das orientações: “O tratamento da cefaleia vai depender do tipo de dor e os remédios prescritos pelo médico devem ser usados exatamente como recomendados. Mas, isoladamente, podem não funcionar, uma vez que a dor de cabeça pode estar associada a outras condições, como alterações ou disfunções musculoesqueléticas. Para ter melhora do quadro, é necessário adotar hábitos saudáveis, usar ferramentas de autocuidado e buscar a orientação da fisioterapia.”
A pesquisadora explicou que os métodos incluídos na cartilha envolvem, além de, obviamente, a recomendação da procura de um médico neurologista, práticas de respiração e autocuidado que podem ajudar a amenizar os sintomas. “Uma das estratégias mais recomendadas pelos médicos especialistas é elaborar um diário da dor. Os registros no diário irão ajudar a monitorar e a registrar as características das suas crises, bem como sua frequência e intensidade.”
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Segundo a USP, a cartilha orienta sobre mais de 10 técnicas de respiração, exercícios e massagens voltadas para o relaxamento que podem ajudar o paciente. Para receber a cartilha, basta se inscrever neste link e receber o conteúdo por e-mail.
