Estique-se: melhore sua flexibilidade com estes 15 minutos de exercícios
Aprenda a melhorar sua capacidade de flexibilidade com estas posições simples
Embora muita gente frequente as academias para praticar exercícios de musculação ou aeróbicos no propósito de perder peso e ganhar massa magra, muitos se esquecem de praticar exercícios simples para que melhoram drasticamente a qualidade de vida. A flexibilidade é a capacidade da musculatura de suportar algumas determinadas posições e é fundamental para realizar atividades no dia a dia.
A não ser que você deseje se tornar um contorcionista, a flexibilidade pode ser obtida com a prática de exercícios físicos simples e como resultado te ajudam a ter uma melhor qualidade de vida. Ter um corpo mais flexível ajuda na realização de movimentos no dia a dia e como consequência, nossa musculatura se sente menos cansada porque suporta melhor determinadas posições.
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Benefícios
- Previne Lesões
- Melhora a postura e equilíbrio
- Aumenta a mobilidade
- Reduz dores
- Melhora a circulação
- Melhora o humor
- Promove Força
- Reduz a sensação de rigidez muscular
Em um vídeo gravado para seu canal no YouTube, a contorcionista Georgia Bergamim ensinou como começar a praticar exercícios para melhorar a flexibilidade. No vídeo, com pouco mais de 15 minutos, Georgia apresentou posições simples que podem evoluir à medida que você se dedica em praticá-las. Estes exercícios são dedicados para inciantes e podem ser praticados tranquilamente em casa.
