Para saúde mental e física: 10 dicas do que fazer com idosos em casa durante o isolamento social
São algumas das atividades selecionadas: contar histórias, jardinagem e ajuda na cozinha
O isolamento social mudou a rotina de milhares de brasileiros. Com crianças em casa, devido às escolas fechadas, tornou-se uma tarefa diária entretê-las durante o dia; o home office também foi uma questão difícil de resolver no começo, porque fez com que muitas pessoas tivessem que adaptar suas casas para conseguirem trabalhar de forma prudente, mas a maior preocupação, desde o início, foi com a saúde, principalmente MENTAL, dos idosos.
Sem receberem visitas desde março, muitos avôs e avós estão se sentindo muito sós — e os que moram com a família, estão sentindo falta da rotina ‘de liberdade’ que estavam acostumados antes.
Mas como fazer para evitar esse sentimento neles?
A enfermeira chefe do Grupo DG Sênior, Marcella dos Santos, dá dicas de como mantê-los em movimento e saudáveis, tanto mentalmente quanto físicamente.
1) Exercícios físicos
Manter a atividade física, por meio de alguns exercícios simples que podem ser feitos em casa. Alongamentos e pequenos pesos caseiros como sacos de feijão, por exemplo, ajudam a manter a rotina.
2) Contar histórias
Para idosos,é interessante o estímulo à leitura. Pode ler um livro em conjunto e ir interagindo sobre a leitura.
Também pode ser interessante usar álbuns de fotografias para estimular a partilha de memórias. Este momento pode ser muito rico para a família toda. Para incluir mais gente no bate-papo, apostar nas vídeochamadas pode ser uma opção divertida. É um lindo momento para os avós contarem histórias para a geração mais nova.
“Outra sugestão é a de escrever, em conjunto, a biografia do idoso, contando sua própria história. Isso estimula a memória também, além de ser um registro lindo para se guardar”, explica Santos.
3) Ajudar na cozinha
Para aqueles que ainda têm independência para cozinhar ou ajudar na cozinha, essa pode ser uma atividade muito interessante. Fazer bolos e tortas com receitas antigas da época do idoso, resgatar as receitas de família e até fazer um caderno organizando essas preciosidades para passar adiante. “É importante sempre tomar cuidado com objetos cortantes e com o fogo para aqueles com a motricidade reduzida, mas a atividade não deixa de ser interessante para eles também”, alerta a enfermeira chefe.
4) Jogar um dos seus jogos favoritos
Geralmente jogos como o dominó, cartas e tabuleiro fazem sucesso. Palavras cruzadas também são sempre bem aceitas. A dica é fazer desafios, placares para que seja estimulante jogar.
5) Estimular a criatividade
A pintura é uma atividade usada muitas vezes para ajudar a relaxar. Podem ser livros de pintura ou em telas, dependendo a cognição do idoso. Criar um álbum ou uma caixa de memórias, onde são colocados vários objetos ou fotos que tenham um significado especial para a pessoa e que possa ser acessado facilmente, também é uma ideia que pode estimular a busca por esses objetos.
6) Música e dança
Ouvir músicas que remetem às memórias pessoais. Pode convidá-los a dançar, caso seja possível. Essa prática é interessante tanto para uma atividade cognitiva quanto física. Conversar sobre a música, ver vídeos do artista preferido. Com a internet, é possível trazer memórias da época dos shows e do rádio.
7) Filmes
Outra atividade interessante é propor uma sessão de cinema. Depois de fazer aquele bolo ou torta, tomar o lanche da tarde assistindo um bom filme pode render bons momentos. Ainda é possível aproveitar para comentar. Os clássicos mais antigos trazem vestimentas, músicas e artistas que podem ser tema da conversa.
8) Jardinagem
Caso tenha jardim em casa, pode pedir para o idoso aguar as plantas. Se morar em apartamento, deixe alguns vasos para que eles consigam cuidar. Toda atividade que envolva cuidar das plantas, montar uma mini horta, pode ser muito benéfico.
9) Conversar
O diálogo é muito importante. Procure sempre conversar com o idoso, explicar o que está a acontecendo e escutar suas angústias. Pode ser útil pegar um artigo de jornal ou revista e discuti-lo. Lembre-se de mudar o foco de assuntos negativos.
10) Religião/espiritualidade
É essencial manter o máximo dos rituais religiosos a que estão acostumados. Existem canais de TV específicos e podemos oferecer para que acompanhem as missas, orações e cultos. Alguns líderes religiosos adotaram transmissões on-line.
“A tecnologia pode ser uma grande aliada nessa fase, mas alguns não aceitam muito bem, então o conselho é que seu uso seja sempre supervisionado. Promova encontros virtuais com outros familiares para diminuir o isolamento social. Também existem aplicativos para treinamento do cérebro direcionado para idosos. O importante é mantê-los em movimento”, finaliza Santos.
