Inspiração para o final de semana: Respire no azul

Esta técnica de visualização, sugerida no livro
Imagens Que Curam, de Gerald Epstein (ed. Ágora) deve ser feita durante três
minutos. Embora o ideal seja estar na posição sentada, há ocasiões em que não há
uma cadeira à disposição. Nesse caso, a prática pode ser feita de pé.

• Diga para si mesmo que sua intenção com
  este exercício é combater a ansiedade.
• Feche os olhos e faça três respirações,
  da seguinte maneira: expire pela boca e então inspire pelo nariz; depois
  novamente expire e inspire; e por fim apenas expire. As expirações devem ser
  longas e lentas, e as inspirações, feitas normalmente. Todo o processo deve ser
  realizado sem esforço.
• Passe a respirar normalmente, pelo
  nariz, e visualize-se entrando em um lindo prado.
• Ao inspirar, veja-se absorvendo uma luz
  azul-dourada – uma mistura do Sol dourado brilhante e do céu azul sem
  nuvens.
• Ao expirar, imagine que o gás carbônico
  que sai de seus pulmões tem a forma de uma fumaça cinza, que se afasta e
  desaparece.
• Visualize a luz azul circulando
  pela sua corrente sanguínea. Ela atinge todas as partes do interior do seu
  corpo e o ajuda a se tranquilizar.
• Agora, outro raio da luz azul circula
  pela ponta de seus dedos das mãos e para além delas, até circundar seu corpo
  com um brilho azul de safira.
• Sinta a luz interna e a externa
  começando a se juntar. Seu corpo é uma ponte que está permitindo essa ligação.
  Quando você vir as luzes azuis unidas, sinta que sua ansiedade passou. Abra os
  olhos.